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这种用来调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体的一种体操，历来深受人们所喜爱，被比做精美的锦，共八段动作、故名八段锦。八段锦有八个动作，每个动作都能调动身体的不同部位运动起来。做功重点：这个功法细节挺多，比如脚趾抓地，握固冲拳，怒目圆睁的方法，能使肝气畅达，末梢气血周流，全身上下都有劲儿。“背后七颠”是八段锦的收功，相... 阅13 转0 评0 公众公开 22-09-17 06:17 |
央视推荐《第一套戏曲广播体操》，好玩又健身！什么运动既能锻炼全身各个部位，又能培养自己的艺术情操，那就非央视推荐的《第一套戏曲广播体操》莫属了！下面是中央电视台推荐的《第一套戏曲广播体操》之“教学版”，里面的每一个动作都来自戏曲名家们的反复研究、调整，适合每一位中老年朋友。当然，中老年朋友平时也要注意：背部的保暖，在... 阅38 转0 评0 公众公开 20-05-03 11:18 |
每次行走半小时或1小时为宜。功效：这种走路方式，有助于增强肺部免疫力和肺部细胞的弹性，提高肺部血管的通透率，从而保护肺部健康。功效：倒走可以锻炼腰部和背部肌肉，促进血液循环，运走致痛物质如乳酸等来缓解腰痛；功效：这种走路方式可以锻炼肺部，有助于呼吸通畅。功效：老年人常因背部肌肉薄弱、松弛，造成脊柱变形、驼背。功效：踮脚... 阅22 转2 评0 公众公开 18-05-14 13:23 |
越来越多的人开始重视健康，这是好事，但是怕就怕错把养病的坏习惯，当成养生的好习惯了，原卫生部副部长、中国工程院院士王陇德提醒大家，下面十大“好习惯”可千万要注意了！王陇德：胆固醇是维持正常代谢必须的物质，80%的胆固醇是内源性的，从食物中来的外源性的只占20%。王陇德：许多人认为，植物油不同于动物油，胆固醇没那么高，多吃点... 阅12 转0 评0 公众公开 18-04-07 23:48 |
阅11 转0 评0 公众公开 17-12-14 00:37 |
《美国骨科与运动物理治疗杂志》报道：健身跑的人们关节炎发生率仅3.5%，而选择静息生活方式，久坐不动人群的关节炎发生率却为10.2%，竞技体育的赛跑者的关节炎发生率13.3%。今一早从微信上我看到了如下一段信息：《美国骨科与运动物理治疗杂志》2017年第6期的文章讲——健身跑的人们关节炎发生率仅3.5%，而选择静息生活方式，久坐不动人群的关... 阅21 转0 评0 公众公开 17-11-24 17:59 |
