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[  ]内家拳（太极拳）导论太极拳为全球第一大拳种。二、太极拳的上肢运动密码：沉肩坠肘，是太极拳对上肢运动状态的基本要求，要做到这一点，其本质在于肩胛骨的松沉与外展，也就是说只要肩胛骨沉降外展，自然就一定是“沉肩坠肘”。破解太极劲力1、破解整体发力：太极拳重视丹田发力，而丹田实际上在这里应该这样理解：腰、腹、臀、大腿等部的身体... 阅18 转自有情人. 公众公开 13-01-01 18:28 |
怎样“内练一口气”原文地址：怎样“内练一口气”作者：东阳龙怎样“内练一口气” (转贴)武术谚语有云：“内练一口气，外操筋骨皮”，可见练内气是习武者必下的功夫之一。内练气，外练形，以形运气，以气帅形，气形合一，方能臻于上乘。人体内的气，粗略地讲，大体可分为先天之气与后天之气两种，先天之气是与生俱来的，叫做 “真元”，也叫做... 阅118 转11 评0 公众公开 12-11-29 17:37 |
论 练 法 李雅轩论 练 法李雅轩 李雅轩之单鞭 (一)在初练功时，架子是宜下的大点，如功夫久了，就不宜太大太伸展，如架子太伸展了，要点紧凑含虚收藏行。拳意不上手，是一辈子瞎糊闹。(四)练太极拳主要是找拳意，如找着拳意就算入门了，拳意如何找？(二十一)练柔是初步的功夫，然这种初步的功夫的练法很要紧，因为柔是练筋骨上的力量的，这是根... 阅117 转8 评0 公众公开 12-11-22 17:40 |
丹田鼓荡是发力的基础丹田鼓荡首先是丹田呼吸，【丹田呼吸法】不只是每天都要练，而且是时时刻刻都要练，要把它当作一个正念，用它来观身、受、心、法，除了观身外，接受是你的“觉受”，人家骂你的时候，你的觉受是什么？同样的，练丹田呼吸的方法，第一要找到丹田，第二要安住丹田，第三要面对丹田，第四要锻炼丹田，第五要了然丹田。你练丹... 阅124 转9 评0 公众公开 12-11-21 18:34 |
赵幼斌老师答“关于呼吸的问题”太极拳技术动作质量的好坏有诸多因素，呼吸与动作（或说气与势、意与劲）的配合关系是其重要的部分。比如弓与箭搭在一起，劲好比发出之箭，则气为拉开之弓，弓箭拉开的形状为势。箭放出去的速度、强度及达到的效果，是与弓的强度和蓄势（开弓的大小，或曰器度器量）有关。箭是去达到目的，弓则服务于箭达到目的... 阅53 转2 评0 公众公开 12-11-05 18:54 |
习练太极拳是如何增强内气的习练太极拳是如何增强内气的。人的内气亦称真气，是由元气、宗气、营气、卫气构成的，元气是先天这气，为肾之动气；中医认为气为阳，稳中有降为阴，气与血是阴阳相随，互为滋生，互为依存的关系，气能生血，行血，摄血，故曰：气者血之母，气行血则行，气滞血则淤，血滞多数是由气滞所引起的。但气也依附于血液循于... 阅65 转5 评0 公众公开 12-09-23 17:52 |
太极拳练习中需要不断体悟的精髓(网络转载)太极拳练习中需要不断体悟的精髓(网络转载)六、太极拳技击，说道底，是给对方的来力找出路，来力没有出路是顶牛，是太极拳的大忌。是太极拳和太极推手的大忌——只有潜心研究虚静才能得到真功。二十七、太极拳的眼法 太极拳要求心静、眼明、身灵、手准、步稳，五者以心为统帅，而“眼为心... 阅51 转4 评0 公众公开 12-09-23 16:49 |
太极拳内功精要(转载)太极拳内功精要。太极拳推手如何结合裆胯 太极拳推手离不开身法，身法的关键又主宰于裆胯的运作。张三丰的太极炼丹秘诀中，有“其虚灵、含拔、松腰、定虚实、沉坠、用意不用力、上下相随、内外相合、相连不断、动中求静，此太极拳之十要，学者之不二法门也。又曰：学太极拳为入道之基。入道以养心定性，聚气敛神为主，... 阅226 转22 评0 公众公开 12-06-04 17:57 |
慢性病人练习太极拳要根据是何种慢性病来选择适当的太极拳。太极拳的“十要”是著名太极拳家杨澄甫提出来的，概括了太极拳的十项基本要求，并加以解说，是练习太极拳，特别是杨式太极拳的重要指导性原则。在传统太极拳套路中，一般都有八十多个以上的动作，而竞赛太极拳套路则进行了简化，也分有陈、杨、武、吴、孙等式，所以有的太极拳爱好者... 阅127 转8 评0 公众公开 12-06-03 10:51 |
刻苦训练的小俞【引用】刻苦训练的小俞。小俞基本功和武术训练，都是靠她父亲严厉的督导和自己持之以恒的坚持得来的，值次儿童节前夕，上传该片，向中国民间还在坚持武术锻炼的大人孩子致敬！——霜凝剑光冷 （风云——） 转发至微博。 阅68 转1 评0 公众公开 12-05-29 15:24 |
