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简单健身密传功法老君悟道（松膝法） 本法实即内家功夫秘传的松膝法，各位都听说过松肩、松腰、松胯，还未听说过松膝吧，皆因此法历来为不传之秘，事实上膝不松则力难达于脚掌，击至人身则无甚穿透力。常见踢烂不少简单健身密传功法老君悟道（松膝法）本法实即内家功夫秘传的松膝法，各位都听说过松肩、松腰、松胯，还未听说过松膝吧，皆因此法... 阅5 转自百科知识0... 公众公开 17-12-01 14:24 |
千斤腿功的松膝法，松髋（胯）开骶，面壁通任督脉！练法：双手叉腰（先练左式）提膝大腿呈水平，小腿自然下垂，足尖上翘下扣各10次后，脚背连及脚尖画圆“○”，先向右向后10次，向左向内划10次圆，然后脚背绷直，用柔劲向斜前方弹出，小腿与大腿成一直线，然后足尖上翘、足跟外蹬，足尖下踩足跟内收，反复做10次，然后足背绷直，脚尖向左向内... 阅5 转自小志不同 公众公开 17-11-30 12:22 |
中国保镖教你几招实战。 阅2 转自松静顺柔 公众公开 17-11-18 12:38 |
双节棍教学。 阅1 转自书楼寻踪馆 公众公开 17-11-04 19:10 |
筋骨关第一处为肩颈拙力，由于普通人的用力习惯都是端着肩膀让肩颈肌肉用力，所以松肩颈为站桩入手第一步。将这些酸痛的肌肉放松，让肩胛后背的肌肉发挥作用，去支撑肩膀的重量。所谓“回胛”，就是肩胛骨紧贴后背，后背肩胛处没有起伏，两片肩胛骨的距离拉开，整个后背肌肉外展，普通人的肩胛骨是向外支出来的，站桩的时候要把指出来的肩胛骨... 阅1 转自明日复明... 公众公开 17-10-24 19:54 |
双节棍入门教程。 阅1 转自stwym 公众公开 17-09-25 16:57 |
点穴绝技 武学资料。 阅3 转自松静顺柔 公众公开 17-09-25 16:52 |
第一：劲力的连贯，整体的松活。第二：基础整体劲力的初步开发。第一：定步时，劲力完整传递。在这个状态我们会接触到基本的步法训练，如左右交换步，这为我们解决：移动中发力的问题和移动中劲力变换的连贯问题。完成前三段的学习后，开始后面二步的练习：活步，变步发力使我们在步法变换的情况下，发力整体，劲力同一，这在体系第四，五段完... 阅1 转自秋声独赋 公众公开 17-09-25 16:26 |
点击练习可有效提高习练者的动作速度和反应速度，提高实战中的反应能力。它不仅能提高学生对技术的运用能力，还可培养对战术意识，有效提高学生对技术动作的进攻和防守的动作质量，提高反应速度，建立稳定的条件反射，直至达到自动化，是教学训练中经常采用的一种练习形式。特定技术战术的运用能力培养时间差距离感攻防意识针对性强能有效训练... 阅1 转自空空太极 公众公开 17-06-11 16:04 |
