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久坐后做下蹲动作可以放松肌肉、活动关节、促进下肢血液的流通，从而减少久坐对我们身体的伤害。迈出左脚，右脚脚尖触地呈脚尖蹲状态，两腿成弓步。弓步蹲时，会运用到臀部的肌肉，促进臀部血液循环流通，从而达到排毒的效果。在杠铃深蹲、滑动架深蹲、半蹲或腿举练习中，为保证质量，在动作全过程用力中膝关节保持不完全伸直，这样既能使腿部... 阅204 转0 评0 公众公开 18-06-17 14:00 |
有一种深蹲叫不一般，8个动作专治睾丸素水平 一块大腹肌 2018-05-27 14:24:11.大部分女性都会害怕练腿会导致腿变粗而刻意躲避，而男性却觉得腿部比较少显露而忽视。男性练腿，不仅可以看上去更有力量，而且还可以增长人体的睾丸素水平。下面给大家分享8个在家练腿动作，每个动作15-25次，动作间休息最好不要超过30秒，4-6组，组间休息60秒。 阅29 转0 评0 公众公开 18-06-17 13:57 |
协和医院的健脑神操红遍网络，简单4个动作，让大脑反应更快!2018-02-02 医学著作 点击上方字蓝字关注 |医学著作|协和医院“健脑操”分解示范。专家表示，手指有很多神经连接大脑，手指操可以充分刺激这些神经，有助增强脑功能，预防或抑制认知障碍症的发展。研究人员曾对做手指操的健康男性大脑做了测试，结果发现，其前额皮质（掌控记忆、学习... 阅20 转2 评0 公众公开 18-04-11 22:20 |
早上做一次，舒服一整天，健康一辈子，多活二十年！这些图都整理了一下，动画动作非常清楚完整，老人家每天早上照着做，长寿、添福！九十一百八十度——腰部腿部运动。耸耸肩呀缩缩头——肩部运动。颈部感觉微微发热。加强心肺功能及身体柔软度。上看下看·左看右看——眼部运动。脖子扭一扭——颈部运动。预防颈部酸疼，恢复头脑清醒。增... 阅21 转1 评0 公众公开 17-12-16 18:27 |
阅260 转23 评0 公众公开 17-11-05 21:00 |
真正的人生赢家,只培养这一个习惯！生活中，人们常常觉得颈椎疼，却很少拿它当回事，也不刻意保护颈椎。如果保护不好颈椎，整个身体都会生病。因为只有懂得保护好自己身体的人，才是真正的人生赢家！温馨提醒：颈椎病类型不一样，治疗方法也各不相同。随意按摩、捶打、牵引，不但治不好病，还可能对颈椎造成更大伤害，严重者甚至会导致瘫痪。 阅32 转2 评0 公众公开 17-11-04 20:14 |
涉及肌肉：背部肌肉。涉及肌肉：背部、胸部最宽的肌肉。要点：站立，手臂伸直，轻轻按压以增加肌肉的伸展， 另一只手重复练习。涉及肌肉：腹外斜肌和背部最宽的肌肉。要点：站立，一只脚在前，背部挺直。要点：坐在地板上，挺直背部，慢慢地将一条腿拉到胸前，把大腿转出来，另一条腿重复。涉及肌肉：腘绳肌和小腿肌肉。涉及肌肉：腰部肌肉和股... 阅39 转1 评0 公众公开 17-11-04 14:42 |
老祖宗留下实用拉筋术，1分钟学会，但三类人不能练。14、手不能伸屈（手筋缩短）；中医认为，“骨正筋柔，气血自流”，拉筋能够使体内气血通畅，疏通筋缩处经络，疼痛自然消除。拉筋可缓解筋缩症状，间接预防了糖尿病、心脑血管疾病等慢性病。拉筋方法如果不对，就会受伤，所以一定要学会正确的拉筋手法。5.替换拉筋的肌肉群；6.拉筋的程度是要... 阅32 转3 评0 公众公开 17-10-23 13:55 |
老祖宗留下实用拉筋术，1分钟学会，但三类人不能练。14、手不能伸屈（手筋缩短）；中医认为，“骨正筋柔，气血自流”，拉筋能够使体内气血通畅，疏通筋缩处经络，疼痛自然消除。拉筋可缓解筋缩症状，间接预防了糖尿病、心脑血管疾病等慢性病。拉筋方法如果不对，就会受伤，所以一定要学会正确的拉筋手法。5.替换拉筋的肌肉群；6.拉筋的程度是要... 阅48 转4 评0 公众公开 17-10-13 19:54 |
“筋长一寸，寿长十年”，八张图，教你拉筋的正确姿势，超级实用老叁美食 2017-09-12 15:00.中国有句老话，筋长一寸，寿长十年，这说明拉筋，对于寿命是有很好的延长作用，随著年龄增长，筋越来越硬化，弹性系数越来越差，筋骨就越不能张开，炁血经脉当然越来越不通畅，而导致容易生病。若能用炁沉丹田软化筋骨，再把筋拉开，炁血通流无阻，自... 阅22 转0 评0 公众公开 17-09-13 14:30 |
