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中医背部撞墙功抗肿瘤防肺癌，撞走肩周炎、颈椎病、关节痛。 阅53 转自冷晓波 公众公开 18-02-08 23:41 |
膝关节是人体重要部位，膝关节强壮，是各项身体活动能力的前提。肥胖是膝关节的大敌，要想保护好膝关节，就要维持正常体重。专家介绍说：“虽然经常爬楼梯、爬山对膝关节有伤害，但侧身爬楼梯可以保护膝关节。”老人每天饭后散散步不仅有助食物的消化和吸收，同时还能保护膝关节，防止膝关节过度磨损。在站起和坐下时，注意先让膝关节轻微反复... 阅27 转自得意秋风 公众公开 16-11-14 13:20 |
怎么踮脚呢?让糖尿病人慢慢踮脚，自然就消耗了血糖，剧烈运动有时会增高血糖，那是与时俱进的运动性血糖升高，有的人运动后低血糖出事情，这是运动后迟发型低血糖。缓慢降低血糖的方法其实就是踮踮脚，别小看踮脚，这可是全身重量的负荷练习，人有多重，踮脚时腿部肌肉就使了多大劲儿。还是简单练点踮脚和勾脚吧。春节回家一定要教会老人踮脚和... 阅316 转33 评0 公众公开 15-10-14 13:26 |
天天甩、转、抖 活到九十九 甩、转、抖是综合甩手、转腰与抖动三种功为一体的一种健身方法。转腰重点活动腰骶；转腰功就是专门练习活腰的一种方法。1.从平圈3的姿势开始,小腹微微提气内收,腰椎微微后弓,并向左侧弯,使骨盆由右倾为置想上,由左沿弓桥状弧线,过度到平圈1的姿势.2.微微沉气,小腹放松,腰椎向右侧弯,使骨盆由左倾位置向下、向右... 阅22 转自林中雨露 公众公开 15-10-05 08:49 |
与朋友们探讨“撞背功”与朋友们探讨“撞背功” 【图片为网络截图】 来到养生教室以后，使我学到了许多新的养生保健知识，撞背功可以说是我日常所练的养生保健知识中强度与力度较大，并一直坚持下来的一种。当撞击下背部时(我的体会是：撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击)，可以刺激的主治肝脏疾病的肝腧穴... 阅13 转自蔡灸哥 公众公开 15-10-05 08:46 |
支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝部弯曲；1.起腿要轻 腿将要踢起时，要迅速地将身体重心移到另一腿上，使将要踢起的腿部肌肉放松，这样才会起腿轻，踢腿快如风。刚刚练习踢腿时，必须保持动作的规范性，宁可踢得刚过胸也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲，或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖，这些均说明腿的柔韧性训练不到位，韧带还没有拉开。落腿应稳 ... 阅1446 转25 评0 公众公开 15-04-13 14:23 |
经络是人体生命活动枢纽，疏通经络，有利于体内各组织一器官的动作与协调，促进气血物质循环；3、调整个人磁场，地球是个大磁场，人体是个小磁场。人体小磁场如何磁化的?不妨做个实验：取一块玻璃板，上面放一些铁屑，用小棒敲击玻璃，很快玻璃上面的铁屑就会—个个站立起来，并有序化地排列。人体颤抖，体内小磁场就会像玻璃板上的铁屑一样，... 阅851 转81 评0 公众公开 15-04-08 13:17 |
骨科专家的忠告:原地踏步都比登山和爬楼梯好本文转载自马可秋白《骨科专家的忠告:原地踏步都比登山和爬楼梯好》 爬楼梯或爬山是「最笨的运动」缺点太多，实在得不偿失! 骨科名医韩毅雄曾形容爬楼梯或爬山是「最笨的运动」，台安医院复建科主任锺佩珍也表示，爬楼梯或爬山是有增强心肺功能、消耗热量等诸多优点没错，但缺点太严重，实在... 阅226 转6 评0 公众公开 15-03-22 16:43 |
据英国《每日邮报》报道，剑桥大学在对33.4万人进行研究后发现，每天走路20分钟，或与之相当的运动量，可以燃烧90到110卡路里的热量，降低三分之一的早逝风险。其中，肥胖者若坚持运动，早逝风险能降低16%，体重健康者能降低30%。英国心脏基金会资深护士June Davison说，这项研究清楚地提醒了人们，经常做运动可以减少患上冠心病的风险。 阅45 转5 评0 公众公开 15-01-31 19:46 |
