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阅1 转0 评0 公众公开 24-04-13 20:49 |
瑜伽「 轮式 」把胸腔推出去，这2个细节一定要掌握！打开胸腔的练习↓1.仰卧手上举（砖块辅助）仰卧，肩胛骨的位 置横放瑜伽砖双手往上延展，抓住瑜伽垫的边缘保持1分钟以上2.手肘内夹的练习手肘内夹，可以让手臂伸直，更多往下推的力量，同时胸腔就更 容易向上掌跟靠墙推轮式，在大臂上绑上瑜伽带，防止手肘打开保持1分钟二、骨盆上提当骨盆上... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-13 20:49 |
女明星“转圈扭胯”掀起模仿热潮，医生提醒：存在受伤风险→1.髂腰肌及股四头肌训练：手扶椅背，屈髋慢慢伸直小腿，坚持5-10秒，每日3组，每组 8-10次。2.臀大肌训练：手扶椅背，大腿后伸，坚持5-10秒，每日3组，每组8-10次。3.臀中肌训练：侧身手扶椅背，大腿外展， 坚持5-10秒，每日3组，每组8-10次。策划制作来源｜东莞市松山湖中心医院责编... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-12 21:32 |
但是，如果动作不规范或过度，很可能对身体造成危害：腰椎受损急速旋转或从侧面过度扭动臀部 ，会加重腰椎间盘的磨损，加速其退变，可能导致纤维环断裂、髓核组织突出，从而引发腰腿痛等症状，此外，还可能导致急性腰扭伤、腰椎小关节 错位、滑膜嵌顿等其他腰椎损伤。几个保健动作保护腰椎、髋关节健康腰部锻炼1.支腿抬高：仰卧，两腿伸 直轮流... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-12 21:32 |
阅1 转0 评0 公众公开 24-04-10 20:51 |
第一步双手十指交 扣，手肘与肩同宽单腿跳到手肘倒立，左腿向后伸直，右腿保持弯曲找到前后的平衡和稳定第二步左腿持续向下，弯曲左膝盖，靠近地面同时打开胸 腔，加强后弯收下巴，低头第三步左脚着地之后，右脚着地找到双腿的力量，把胸腔推开更多第四步最难的一步来啦，怎么来的怎么回去！从手肘撑 地的轮式，抬起右腿向上启动手臂、背部、核... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-09 21:01 |
阅1 转0 评0 公众公开 24-04-08 20:55 |
观点 | 现代瑜伽，打着印度幌子的“欧洲游戏”？《瑜伽新史：从古印度到现代西方》一书指出，这就是在20世纪70年代以来，在西方国家，以及其他很多新兴市场国家，瑜伽如此 受到欢迎的关键：各国政府并不担心这将导致印度宗教的传播，而且瑜伽展现的意识和身体姿态：一个人在严苛的世界中通过自己的坚强来获取成功 ，而不是苛求环境，这意味着瑜... 阅2 转0 评0 公众公开 24-04-08 20:55 |
#比赛现场 #花样游泳。 阅1 转自公司总裁 公众公开 24-04-08 09:46 |
#比赛现场 #花样游泳 #专业动作请勿模仿。 阅1 转自公司总裁 公众公开 24-04-08 09:46 |
