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我研习少林内劲一指禅数年，体会到其中的马步站桩和童子坐桩的效果较好，气感强。上述桩架集采气、练气、养气于一体，所采之气循全身经脉自然周天运行，运行之中冶炼成真气，壮大自身内气，为下一步打下基础。自然呼吸，意守下丹田，待气机发动，吸气，引气至腔中穴；意念专注于手掌，手掌的肌肉和皮肤逐渐紧张，内气旋转碰撞，五指象抓着一个... 阅1 转自天地任逍... 公众公开 21-02-01 12:33 |
于数米远处悬面铜锣，站好椿桩四平大马，右臂屈肘悬于胸前，手握剑指，吸气时，全身毛孔收气入丹田黍珠之中，呼气时把黍珠从下丹田运至手臂从右手中指尖暗挟风雷之威势射出、径直击打手铜锣中心，并同时意念黍珠电雷轰.释放出之雷霆霹雳紫电金光把钢锣击得灰飞烟灭，吸气时又收回剑指，把黍珠用神光从眉心收入下丹田，全身毛孔仍然收引宇宙精华... 阅1 转自桥湾居士 公众公开 21-01-03 12:59 |
金刚铁掌功又名杀手掌、断魂手-功成后，出掌重似钢铁。金刚铁掌功又名杀手掌、断魂手，专操手掌上的功夫，运用拍：摔、砍、切、截、抓等。功成后，出掌重似钢铁，故得名。同时两掌撑拍地面，气由两掌奔出（图2）。摔掌时需用力，由轻渐重，至摔掌沉实有力时则承练下势。断砖石、木板，则金刚铁掌功大成。金刚铁掌功锻炼旨在以意引气。应体会内... 阅1 转自天地任逍... 公众公开 20-03-15 12:03 |
若口型掌握不准，则口吐“嘿”字诀时气降下丹田而不能至辅轳关.）将气移贯于肾俞穴（肾俞再次外鼓），同时两手拇指微扣力，如此调息吐纳九次。继续偝鼻吸气，促含胸、拱背、屈腰，以膝尽力吻胸，身体团缩劲越紧越好，口呼“嘿”字诀，气壮辅轳关，同时两掌立掌向前推出，身体随之后仰约45°，左脚跟朝前下方蹬力（图62），口吐“睫”字诀，... 阅1 转自无名老熊 公众公开 20-03-12 19:42 |
以意领气，以气帅力，心意一动，周身俱动，手足齐到，七拳击人，给人以拳势勇猛，劲力雄厚，刚强威武的印象。心为意之体，意为心之用，心意拳之训练处处离不开意念活动，意念活动无不时时刻刻指导着心意拳的动作盘练和真劲发动。心意六合拳，“心意”一词冠以拳名之首，其作用在拳中的地位不喻自明。拳无拳，意无意，意念与拳动达到浑然一体，... 阅1 转自天地一清宁 公众公开 20-01-19 19:03 |
山西形意 岳式連拳 八翻手实用技击。 阅1 转自tjboyue 公众公开 19-12-10 17:03 |
通臂劲锻炼，不但对肩臂劳损等有卓著的疗效，还有深层的内练效果，其中的奥妙，练过自知。5，对于长期上网的网虫和办公族，通臂劲可以减消肩颈背部的疲劳，尽量避免此类疾病的发生。其他注意事项：1，有把手向外伸展意向，这样便于松肩。肩松一身松。4，练后宜适当拉伸放松肩臂肌肉。2，胳膊不是抬着，而是压在肩上肩背部落在尾骨，肩膀放松肩... 阅1 转自格格的阿玛 公众公开 19-11-30 21:33 |
上周武谈推送了峨眉拳线下体验课的消息，得到了广大粉丝的积极响应（体验课具体信息见文末）。一面花是峨眉拳里“十脚八手”的“八手”之一。⑹ 来不及也可以玉女抽身法，身形不变，两脚以大让步法后让，同时右拳前击，成右封掌式站立。③ 特别是，第4式落脚、出拳一定要前脚落地（以脚跟先落地，才能止住快速前进的身形）、后脚跟进、右拳打... 阅1 转自文苑书店66 公众公开 19-11-12 17:29 |
文始道气脉学里有五根五心之说，即：两手两脚的阴面的根和心，面部阴面的根和心。五心吸气、五根呼气；但这种安般息法，其实只是道家踵息法的五分之一罢了，因为道家踵息法并不是一种单纯的脚部心与根出息入息的法门，而是包括五心五根出入法都在内的一种法门，也就是说这个“踵”字不单单指脚后跟，还指其他五根。五根五心出入法，之于跪坐采... 阅1 转自鹏天阁隐... 公众公开 19-11-09 21:58 |
4.顶腿拉弓拳：右脚落地，左脚戳地顶腿，同时左拳向前冲出，右拳屈肘后顶成拉弓式，目视左拳(图6)。要求：贯拳力达拳面。接着，左弓步变左戳步，左拳向侧冲拳，右拳回收腰间。18.弓步连环掌：右腿落地，身体右转180°成弓步，同时双掌变拳，左拳从腰间向前冲出，右拳收至腰间，接着右拳、左拳次第向前冲拳三次，目视前方(图21)。21.歇步栽... 阅1 转自格格的阿玛 公众公开 19-10-24 16:54 |
