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新版《平衡养生操》示范片新版《平衡养生操》示范片中国心身养生部落 2019-01-28中国心身养生部落：中医心身健康调理技术中国人自己的心理学，定期与您共享中华圣贤智慧文化，让您更深入的了解中国人自己的心理学！平衡养生操是中医心身健康系列课程中的基础应用技术，是中医心身健康调理技术不可缺少的一部分内容。发表新版平衡养生操以后，旧... 阅651 转0 评0 公众公开 20-02-10 19:53 |
经常做这10个动作的人，想不健康都难。2 手指摩头一分钟。手指由前额深摩头顶至脑后，每秒2~4次，可促进脑部血液回流。轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。伸屈运动可使血液迅速回流，给心脑系统供给足够的氧气和血液。10 蹬摩脚心一分钟。仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降。 阅1 转自hzf2799 公众公开 19-12-25 13:44 |
经常做这10个动作的人，想不健康都难！2 手指摩头一分钟。手指由前额深摩头顶至脑后，每秒2~4次，可促进脑部血液回流。轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。伸屈运动可使血液迅速回流，给心脑系统供给足够的氧气和血液。10 蹬摩脚心一分钟。仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降。 阅1 转自大海中的... 公众公开 19-05-10 20:13 |
国际医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》2017年6月刊指出，健身跑步者的关节炎发生率为3.5%，而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%。而久坐的危害不仅只是伤膝盖，从头到脚都会深受其害，世界卫生组织早已将“久坐”列为十大致死致病元凶之一。1久坐伤脑：致老年痴呆。5久坐伤骨：颈肩腰背痛。6久坐伤肺：影响心肺供血。久坐运动量小，... 阅1 转自遥望人间 公众公开 19-03-13 17:30 |
男人性功能锻炼的11个方法。人到中年，性功能开始下降，为了有完美性生活，以下男性性功能锻炼的方法一定要知道。1、坐浴提高性功能。在水中由于浮力的作用，可以让全身肌肉在最轻松的状态下得到锻炼，特别是蛙泳，腿部一张一合的动作，对肌肉起到了良好的锻炼，而蝶泳可以帮助训练你的腰腹背肌肉，再加上水的冲击力，有助于提高其性感受能力。... 阅43 转0 评0 公众公开 18-12-23 10:15 |
Step2：吸气，腰背下压，腹部用力贴向地面方向，双肩下压，挺胸。头部后仰，臀部上翘，从而与背部形成向下的弧线，从而使腰、背部肌肉得到挤压。Step3：呼气，弓背，反方向活动腰椎，同时低头，下巴尽力靠向胸部，从而使整个身体形成向上的弧线，感受腰背部肌肉的拉伸。该组动作能有效活动并放松整条脊柱，尤其是腰背部刚才用力的地方，为整套... 阅1 转自lixt001 公众公开 18-10-12 08:36 |
第四式：天鹅式--全面收紧腰部。step1：跪姿，大腿与小腿呈90度。头部微抬，平视前方。如图，两手掌相并，反方向与小臂呈90度，小拇指并拢，掌心着地。微微弯曲肘部，令肘部支撑在肋骨下。同时将重心慢慢前移。Step2：前脚掌着地，调整好呼吸后，腰部用力，重心前移，慢慢向后伸直双腿，将身体撑离地面即可。特别提示：3组/天。 阅1 转自lixt001 公众公开 18-10-12 08:36 |
第三式：弓式--活动后腰部。step1：平趴于地面，下颚轻轻触地，双眼微看地面。step2：吸气，腰部用力，将上半身抬离地面，感觉后腰部得到拉伸。在可以的情况下，夹紧臀部，双手用力，拉动双腿，让大腿抬离地面，整个身体像一张拉开的弓。由于我们的腰部在平日总是前驱，很少得到向后的拉伸，所以这个动作，能有效活动腰、背部肌肉和脊椎，消除... 阅1 转自lixt001 公众公开 18-10-12 08:35 |
第二式： 鸟王式--向前拉伸腰部。吸气，抬起双臂，掌心相对，左手臂压过右手臂，肘关节重叠，如图，于胸前环抱，双手合十。step2：抬起左腿，缠绕右小腿，将身体重心置于双腿之间。step3：调整呼吸，深吸气挺直背部缓慢下蹲，保持好平衡后，上身向前，让腹部靠近大腿，感受到腰背的拉伸。该组动作不但能够很好的向前拉伸腰部，同时还能够挤压到... 阅1 转自lixt001 公众公开 18-10-12 08:35 |
