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【祝你健康】每天踮脚10分钟好处多，祛病延年每天踮脚10分钟，好处真不少！每天踮脚2~10分钟，全身都受益！踮脚能促进下肢血液回流，供给心肌足够的氧气，有益心血管健康。6、刺激足底筋膜踮脚对脚跟是一种恰当的按摩和刺激，可以防止跟骨垫退变，促使新保护垫的形成。踮脚尖动作非常简单，除了站着踮脚，在坐卧行走时练习，更有助收获养生效果... 阅75 转15 评0 公众公开 22-01-26 09:04 |
【彭志明】中老年人膝盖锻炼指南膝关节疼痛在老年人中很常见，通常是由膝关节退化（膝关节软骨的磨损）引起的。一、老年人衰老的膝盖我们的膝盖在走路、运动时都会吸收巨大的压力——通常是我们体重的1.5倍。增强肌肉力量可以稳定膝关节，帮助肌肉吸收身体施加在膝盖上的压力。老年人可以在家里尝试锻炼自己的膝关节，比如坐在床上或地板上，在... 阅27 转0 评0 公众公开 22-01-25 00:42 |
五脏之气，六腑之气，经络之气，筋肉之气……宗气和元气融合在一起，就形成了一身之气。一身之气融合后，又各自分布于脏腑，形成脏腑经络之气。肾气强，纳气有根，则肺的肃降才得以正常实施。这样不但胸廓能够扩张，腰部（尤其是双肾处）也会跟着扩张有力，感觉好像有气入腰了，这样就能最大程度地发挥肾的纳气之效。然后引气从鼻入腹，吸足为... 阅20 转2 评0 公众公开 22-01-25 00:40 |
【祝你健康】每天踮脚10分钟好处多，祛病延年每天踮脚10分钟，好处真不少！每天踮脚2~10分钟，全身都受益！踮脚能促进下肢血液回流，供给心肌足够的氧气，有益心血管健康。6、刺激足底筋膜踮脚对脚跟是一种恰当的按摩和刺激，可以防止跟骨垫退变，促使新保护垫的形成。踮脚尖动作非常简单，除了站着踮脚，在坐卧行走时练习，更有助收获养生效果... 阅33 转4 评0 公众公开 22-01-20 09:41 |
【养生秘诀】每天踮脚5种：让你祛病延年！踮脚尖很适合老年人踮脚尖的确是个不错的有氧运动，它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。踮脚运动的具体做法：双脚并拢，用力踮起脚尖，然后放松，再重复.因此，当你久坐或... 阅29 转1 评0 公众公开 22-01-15 09:33 |
【活力处方】你的器官“余额”不足，6个动作充值当我们还在妈妈肚子里的时候，身体各器官就已开始运转。《生命时报》采访多科专家开出一张“活力处方”，帮你的器官实现逆生长。活力处方除了摒弃吸烟等不良习惯，锻炼肺活量可以让肺更有活力。活力处方要想让心脏保持活力，最重要的就是保持良好的生活习惯，除了戒烟限酒，有两点需要特别提醒大... 阅68 转10 评0 公众公开 22-01-13 08:54 |
【补肾秘籍】《敦踵》颠脚跟是神医疗法，穷人补肾扶阳第一妙法肾气虚，百病欺，因此肾气的强弱对人的健康与否至关重要，补肾方法很多，但许多方法都存在一定的副作用，而且大部分补肾方法价格不菲，穷人难以长期消费，有没有一种不用花钱也能补肾方法呢？男人过了30岁，肾气变得虚弱，肾阳也不再充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症... 阅23 转0 评0 公众公开 22-01-10 09:09 |
【丹田呼吸法】让你大脑快速进入α波状态?什么是丹田呼吸法？丹田呼吸法又叫腹式呼吸法，是呼吸法中最简单也最容易入门的一种，它对开发右脑潜能、促进健康起着非常重要的作用。所谓丹田呼吸法是指吸气时让腹部凸起、呼气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。丹田呼吸法的作用进行丹田呼吸时，人体内会产生一种前列腺素的物质，能消除活性氧的毒素，并... 阅51 转0 评0 公众公开 22-01-06 08:42 |
【祝你健康】每天踮脚10分钟好处多，祛病延年每天踮脚10分钟，好处真不少！每天踮脚2~10分钟，全身都受益！踮脚能促进下肢血液回流，供给心肌足够的氧气，有益心血管健康。6、刺激足底筋膜踮脚对脚跟是一种恰当的按摩和刺激，可以防止跟骨垫退变，促使新保护垫的形成。踮脚尖动作非常简单，除了站着踮脚，在坐卧行走时练习，更有助收获养生效果... 阅39 转4 评0 公众公开 22-01-02 09:18 |
