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学会这一懒人瘦身法,两周练出“女友腹”今天我要跟大家聊的就是,懒人瘦身法,两周练出“女友腹”!一只脚成90度在地板上,另一只腿在后方弯曲,脚后跟触碰到自己的臀部,保持呼吸,身体直立,如果无法保持平衡,可以借助墙面的力量,然后两腿交换。将一条腿盘在在前方,另一条腿伸入后方,脚背贴地,腹部收紧,坚持30秒,然后两腿互换。
国家卫计委推荐《健骨操》,每天跳一跳让爸妈远离骨质疏松。健骨操,国家卫计委全国推广。这套健骨操是北京体育科学研究所的运动专家们根据骨骼与运动关系费时数月探索出来的一套骨骼操,已经随着国家卫计委《中国健康知识传播激励计划》向全国推广!基于我们的骨骼生理生长发育特点,通过我们自身的一个重力负荷,在动作各个方向上的移动,达...
[转载]最全保健操,想练哪里练哪里史上最全保健操,想练哪里练哪里!屏幕眼、鼠标手、办公臀、电脑颈、沙发腰......各种“白领病”,都中招了怎么破?史上最全保健操↓↓“坐家”们,为健康,快快练起来吧!开心老汉注:本文选自人民日报微博 正文下方图片原图选自网络 谨向文图作者及文章出处一并致谢!
劳累了一天不想做剧烈运动,教你基础瑜伽舒展操!
一字走缓便秘 大步走不驼背 踮脚走能护肾最养生的走路法(详细报道)1992年,世界卫生组织指出,走路是世界最佳运动之一,既简单易行,强身效果又好,不论男女老少,什么时候开始这项运动都不晚。踮脚走能护肾  中国中医科学院西苑医院老年病中心教授李跃华指出,随着年龄增长,老人肾气逐渐衰退,中医认为肾为“先天之本”,与骨骼、牙齿、...
不一般的床上运动。
健康操名稱: 上看下看?左看右看--眼部運動 功   能: 消除眼睛疲勞。健康操名稱: 脖子扭一扭--頸部運動 功   能: 預防頸部痠疼、恢復頭腦清醒。健康操名稱: 柔軟重現--桌前運動 功   能: 恢復以及保持身體柔軟性。健康操名稱: 朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動功   能: 增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功...
冬天吃冷物没关系,但夏天不能吃,夏天如果天热,就喝热水,出汗后就舒服了。煲汤也不要常喝,伤胃气。常喝汤的人,胃气受损严重。偶尔喝点没关系,但常喝,身体反而虚的厉害。4. 早晨喝一碗热粥,就些咸菜就行,别吃别的东西。其实,有一部分人,搓足的当天,可能就会感觉精力上来了。4.练腰。有的人说,内家拳不能练腰。内家拳不但需要练腰,...
最佳护手操。手机手 键盘手 鼠标手——现代的三手病。手长时间重复使用单一动作易产生“三手病”。老年人手部无法伸直表示手部有问题。伸:每天要把手指头努力的张开,手指头向后绷,每天用这个姿势在家里看5分钟电视。翻:两手前伸,大拇指朝下手心朝外,手心对手心,十指交叉握住,从底下翻过来,放在胸前。拉:手心朝上,一个手扳另一个手的...
长寿操—每天做,可以多活50年。
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