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美国麻省健身专家、Teamworks Fitness in Acton总监大卫·杰克(David Jack)先生为健身人士制定了一份号称“The World‘s Most Efficient Workout”(世界最有效健身计划)的方案，其中实际上只包含4个简单动作，但经过不同的变化，健身者只要按部就班地每天锻炼15分钟左右，四周内就能练出跟每天都在健身室锻炼几小时同样的效果。何谓基本健... 阅36 转1 评0 公众公开 14-07-02 13:17 |
别让健身不当的方式毁了身体生命在于运动，小编提醒大家：时下不少年轻人，根本不知道该做什么运动，不知道自己所做运动的强度和量有多大，更不知道如何防止运动损伤，这样，就势必会走进运动误区，结果把健身变成了践踏身体。”大部分人对运动时间的选择都不太在意。可以根据年龄段区分运动时间：年轻人适应力强，宜在早上或下午运动;中年人下... 阅147 转1 评0 公众公开 14-07-02 12:08 |
新手健身最容易忽略的误区对于大多数健身新手来说，开始一项新的健身计划并持之以恒，是一件有挑战性的事。如果能避免这5个健身小误区，相信你的健身目标能更好、更愉快地实现。健身误区之一：没有痛苦就没有收获。健身误区三：不必太在意饮食吧，反正我有锻炼计划。事实表明，如果没有一个营养均衡、健康的日常饮食习惯，任何健身计划都很难帮... 阅11 转0 评0 公众公开 14-07-02 12:05 |
养生专家：健身需遵循七大法则很多人喜欢健身，健身可以让工作了一天的人舒缓精神压力。专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。健身人，一定要冷静，做运动时候尽量保持“面无表情”，专注于要锻炼的身体肌肉上，这样就能让你的脸幸免于加速老化的命... 阅22 转1 评0 公众公开 14-07-02 12:04 |
让男士健身更高效的几原则现在越来越多的男人已经投身到健身的行列，但是盲目的健身不但收不到健身效果，反而可能导致身体受伤。要使自己现有的身体健康素质水平逐步得到提高，就必须在适应一定的运动强度后，逐渐加大你现在锻炼时的运动强度，即完成一个从适应到不适应再到适应这一个循环往复锻炼的渐进过程。●确定运动强度。靶心率是指通过... 阅205 转1 评0 公众公开 14-07-02 11:59 |
男人健身应该避开哪些误区？对于刚接触健身的男士来说，特别容易走近一些误区，这是因为他们大部分人都还不了解健美运动的特点和规律，进入一些误区在所难免。以下是小编为你总结的几个误区，希望刚接触健身的你能够少走一些弯路，早日达到自己想要的效果。小编并不是说世界健美先生的健身方法不好，只是他们是专业的健美运动员，他们的方法无... 阅26 转0 评0 公众公开 14-07-02 11:29 |
健身初学者要了解的健身常识运动健身是很多男士的最爱，对于初入健身的男士们来说要注意些什么呢?专家提醒：每天坚持锻炼者，可将肌肉群分为两个部分，隔天练习，保证肌肉能有效恢复。因而负荷量应掌握在个人最大力量的70%-80%，即用这一负荷量最有效的次数是用大负荷做，不超过5次。每一锻炼动作需练习若干组，这样被刺激的肌肉才能进入状态，... 阅37 转0 评0 公众公开 14-07-02 11:26 |
初学健身的准备工作。女性练器械会不会把身体练壮?回答：男性和女性训练中使用的器械重量和练习方法是完全不同的，另外女性的激素分泌是男性的1/9，所以不会练壮。科学训练是达到瘦身最健康的途径，节食或绝食会影响身体的整体代谢机能，降低身体代谢率，造成代谢功能紊乱，出现失眠、脱发、厌食、绝经等状况。同时，器械练习可以提高身体的整... 阅94 转0 评0 公众公开 14-07-02 11:19 |
