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在日常生活中，人们由于在工作，学习和生活中的劳累，容易产生疲劳。由于产生疲劳的原因不同，消除疲劳的方式也要不同，否则不仅不见效果，还可能使疲劳加重。 体力疲劳 主要表现为四肢乏力、肌肉酸疼。体力疲劳的主要原因是代谢产物在血液里堆积过多，信息传到中枢神经，人就产生了疲劳感。消除体力疲劳的最佳方法是睡眠，临睡前洗个热水澡或用热水泡脚，更易入睡。如再配合保健按摩，效果则更好。 脑力疲劳 因长时间用脑，引起脑的血液和氧气供应不足而使大脑出现疲劳感，主要表现为头晕脑涨、食欲不振、记忆力下降、注意力不能集中等。消除脑力疲劳的最好方法是适当参加一些体育活动，如打打球、做做操、散散步等。但强度不宜过大，时间不宜过长。 心理疲劳 这是因为心理受到劣性精神刺激而引起的一种消极心理，主要表现为精神焦虑、情绪抑郁、意志消沉等。对待心理疲劳靠单纯的睡眠休息是解除不了的，应及时宣泄自己的不良情绪，可找几个知心朋友聊聊天或参加一些健康有益的文体娱乐活动。同时，应讲究心理卫生，加强品德修养，调整好自己的精神状态，开阔心胸，以减少产生心理疲劳的诱因。 |
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