消除疲劳需对症2013-03-26 07:22:42| 疲劳分为三种，即体力疲劳、脑力疲劳和心理疲劳。因产生疲劳的性质不同，所以消除疲劳的方式也应有所不同，否则不仅不见效，还可能使疲劳感加重。
体力疲劳主要表现为四肢乏力、肌肉酸痛，但精神状态尚好。体力疲劳产生的原因是代谢产物在肌肉里堆积过多，使肌肉不能继续进行有效活动的信息传到中枢神经，人因此产生了疲劳感。 消除体力疲劳的最佳方法是睡眠。在临睡前洗个热水澡或用热水泡泡脚，可以促进入睡，提高睡眠质量。 脑力疲劳脑力疲劳是指因长时间用脑，引起脑部的血液和氧气供应不足而出现的大脑疲劳感，主要表现为头昏脑胀、食欲不振、记忆力下降、注意力不能集中等。 消除脑力疲劳的最好方法是适当地参加一些体育活动，如打打球、做做操、散散步等。大脑在运动中可以得到放松，从而消除疲劳，但活动的强度不宜过大，时间不宜过长。 心理疲劳心理疲劳是指人受到不良精神刺激后出现的一种消极心理，主要表现为精神焦虑、情绪抑郁、意志消沉等。 消除心理疲劳不仅要保证良好的睡眠休息，还应及时宣泄自己的不良情绪，如找几个知心朋友聊聊天或参加一些健康有益的文体娱乐活动。同时，还要讲究心理卫生，加强品德修养，调整好自己的精神状态，开阔心胸，以减少产生心理疲劳的诱因。 |
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