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疲劳是人们连续学习或工作以后效率下降的一种现象,可以分为体力，脑力和精神疲劳。 体力疲劳是生理上的反应,脑力和精神疲劳是心理上的反应。 如何解除三种疲劳呢？ 一 体力疲劳 体力疲劳是因为代谢产物在血液中沉积过多，使肌肉不能有效地进行活动。解除方法：静下来休息一下，或躺下睡一觉，在临睡前洗一个热水澡，或者喝杯牛奶，糖醋水，坐下来边饮热茶水，边听轻松欢快的音乐。还可做一些放松运动。 二 脑力疲劳 脑力疲劳是长时间用脑过引起脑部血液，氧气，营养缺乏而产生的大脑疲劳感。解除方法：从事轻松的体育活动，如按摩脑部，用木梳梳头，手指轻击脑门。也可做有益身心健康的文娱活动，到室外绿地，湖边走一走，但不宜做长时间的过激的体育活动。 三 精神疲劳 精神疲劳是指精神上长期抑郁或过度刺激而引起的精神疲惫感。解除方法：主观上要心胸开朗，愁中寻乐，常开笑容，多想开心事，多做快乐事，可把长期抑郁于心头的痛苦向至亲朋友倾诉，及时宣泄情绪，求得心理上和精神上的慰藉和解脱是大有裨益的。 |
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