小睡的五个理由

大概十多年前，有一个说法，说午睡是最东方式的浪费，当时拿来作为不肯午睡的理由，可是随着年龄的增加，午睡却越来越成为每天不可缺少的一部分。Ririan Project上的一篇文章说，爱迪生、拿破伦、达利、丘吉尔都有小睡的习惯，并为小睡族找了五个理由：

1. 提高警觉性和工作效率。
2. 减轻压力。
3. 改善记忆力和学习效果。
4. 增强认知力。
5. 有助于健康。

下面是如何更有效利用小睡的几个提示：

1. 首先从心理上端正对小睡的态度：小睡不是懒惰的表现，小睡可以让你起来后效率更高。
2. 最好一吃完午饭就小睡，如果在下午比较晚的时候睡会受生物钟影响而精神不济。
3. 避免在小睡前喝咖啡和吃过多带油脂和糖份的东西。
4. 在小睡前一到两小时吃高钙高蛋白的食物有助于睡眠。
5. 找一个安静整洁的地方，离电话远点。
6. 拉窗帘或者带眼罩。
7. 注意保暖。
8. 别忘记设闹钟。

那篇文章还引用了一个无名氏的话，很有趣－“每天花半小时专门来担心焦虑，然后用这个时间小睡一觉”。简直就是通向幸福的捷径啊。
“小睡的五个理由”－来自Ririan Project