有氧大步走 健身十三宝

有氧大步走 健身十三宝

标签： 健康  杂谈 

               有氧大步走   健身十三宝

                    转自“北京晚报”健康快车

         有氧代谢大步走，被运动医学专家、心理活动专家、营养学

专家、医学专家和千万百姓誉为“21世纪的健康法宝” 

       1、适合各种年龄，不容易受环境影响。

     2、控制高血压，既降收缩压又降舒张压。

     3、增加血液总量，增强氧气输送能力。提高红血球质量，增加血管弹性。

     4、预防动脉硬化和冠心病，提高血液中“好胆固醇”含量。

     5、改善心脏功能。

     6、增强肺功能。

     7、改善脑和神经系统功能。

     8、增加骨骼密度。

     9、燃烧体内多余脂肪，改善肌肉塑造体型。

     10、促进新陈代谢。

     11、使人更加快乐。

     12、增进夫妻感情，促进家庭和睦。

     13、提高工作效率，改善人际关系。

              管住嘴      迈开腿

                您做到了吗