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大多數糖尿病患缺乏運動 作者：WebMD Medical News(2007/02/14)

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最新的研究報告再次確認，對糖尿病患者而言，運動是控制病情的最佳方法；然而，大多數的病患不是不知道這件事，就是輕忽它。 調查中，罹患糖尿病的成人患者僅39%有規律性的體能運動，相較於未罹患該病的成人，有規律性體能運動的則有58%；體能運動的水準隨著第二型糖尿病的危險因子提高而降低。 該項全美國性的研究是由科羅拉多大學健康科學中心的研究團隊所進行的，研究對象超過23,000名成人，其中有糖尿病患、疾病高風險群、以及未罹患糖尿病者。 首席研究員Elaine Morrato醫師向WebMD表示，她對於糖尿病患者比一般大眾活動性較低的發現並不感到訝異，不過，對於高風險族群活動力高的人數不多，倒是有些訝異。 她指出，對糖尿病高風險族群而言，運動已被證明有益於預防的效果，同時，也能有控制糖尿病患的病情。 【令醫界困擾的研究發現】 長久以來，研究再三地確認，規律的運動加上適度的減重和健康的飲食，能降低第二型糖尿病的風險，並且能在不幸患病後改善預後的狀況。 這項堪稱最有說服力的研究，糖尿病預防計畫研究小組的研究團隊總結道，就預防第二型糖尿病而言，飲食和規律運動，比任一種最廣為開立處方的藥物治療都要來得更有效。 美國糖尿病協會（American Diabetes Association，以下簡稱ADA）建議每天要做30分鐘的有氧運動，每週至少五次；ADA於去年8月所提出的預防建議，也就是每週做兩個半鐘頭的規律運動。 糖尿病高風險族群更應該要勤於運動，但先決條件是，得依其能力來選擇運動項目。 【研究調查結果】 在最新報導的研究中，每週三次，每次卅分鐘或以上，從事適度或激烈運動，就是算有頻繁運動。 Morrato醫師和研究同仁於2003年對全美23,283名成人進行調查，發現第二型糖尿病風險最低的人，頻繁運動的機率最高；反之，第二型糖尿病風險最高的人，頻繁運動的機率則最低。 規律運動的糖尿病患者少於40%的研究發現，特別讓醫界感到困擾，研究人員提到，因為那代表著在過去十年中，這些高風險族群中的人，運動量並未提高。 研究團隊指出，不提高高風險族群的運動量，卻妄想成功解決如雙生子的肥胖和糖尿病，如同緣木求魚。 【訊息個人化】 Morrato醫師向WebMD表示，這個挑戰是雙重難度，激勵長期以來缺乏體能活動的人，使其活動量變大，是非常重要的，同樣地，對於因糖尿病或肥胖而行動不便的人，也要提供適合他（她）們的運動方案。 她認為，運動醫學專科人員，對行動不便的人提供運動建議，將能有更好的成效。 Morrato醫師指出，不是任何人都能起身、出門、散步走動，行動不便的人能做的運動，基本上是以椅子為主體。 糖尿病預防專家Mark Molitch醫師向WebMD表示，大多數的人都有接受到「運動有益健康」的訊息；不過，他補充道，要達到體能活動頻繁的機會愈來愈少。 Molitch醫師表示，美國的中、小學正在刪減課間休息和體育課的時間，我們要求孩子們運動，但我們卻不給他（她）們機會去做運動；Molitch醫師為西北大學Feinberg醫學院臨床內分泌學系主任。 Molitch醫師強調，預防第二型糖尿病最佳方法，就是先預防肥胖，一旦成了肥胖一族，要減肥就真的很難了。