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瑜伽改变了传统的健身观念，它通过各式各样的体位，调整呼吸，集中注意力或冥想，使心身安定，恢复身体内环境稳定和自然治愈力，从而强身健体、调治身心。
瑜伽，不应该仅仅是女人的专利，男人更需要习练瑜伽，更需要这种绝妙的健身方式的调节。然而，你到瑜伽馆里走一遭，就会发现：几乎是女人的天下。对瑜伽的误解让许多男人裹足不前。事实上，男性练瑜伽的好处可能会更多。随着生活节奏的加快，男人所面临的压力越来越大，而他们又不能像女人通过多种渠道来发泄内心的压力，积聚长久的压力，若得不到释放，会引发一系列心理、生理上的病变。瑜伽是一种中性感觉，不是女性专属。瑜伽作为一种身心合一的运动，在很大程度上可以缓解人的压力，对一些功能性疾病有一定的控制作用。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，误认为瑜伽不适合男人，那么无疑是一种损失。其实 男人更需要习练瑜伽。人们大都知道：男人往往是在心理压抑一段时间后喜欢用暴力的方式发泄，这样虽然一时痛快，但最后治标不治本。其根本原因在于剧烈运动后无法完全放松，这样生成的乳酸在身体中滞留下来，就会在运动后的几天里都是腰酸背痛的，甚至胳膊抬高点儿都难受。通过习练瑜伽可以改变这种情形，瑜伽习练是注重放松和调节呼吸，每一个动作之后，都有相应的放松术，身体不会疲劳到让运动产生的有害物质无法排出的地步。瑜伽通过肌肉的拉伸可以刺激脑内 A10 神经（快乐神经）产生快乐，最大限度地促进脑部副交感神经发挥作用，将压力释放出来，恢复到精力充沛的状态，给极度疲劳的大脑补充一定的营养素。瑜伽的盘腿和很多拉伸、挤压动作都会促进血液的流通，能增强人体内钙质的吸收。对于对久坐电脑前的男士出现的颈椎脊柱问题、肠胃病、骨刺甚至血流不畅引起的脱发等，都能有相应的调理作用。再如，对抗男性健康危机 男人存在很多健康的问题，对自己的身体、大脑缺少醒觉，身体的问题其实都是来自超负荷的压力，如果没有一个平静的大脑，人总是压力重重，人的情绪很容易激烈。随着压力的增大，疾病会很突出。慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率，比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍。人体中脑是最重要的器官之一，在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响。而习练瑜伽的很大好处就是可以帮助脑波回归平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态，对抗各种健康的危机。
瑜伽能使男人趋向于一种更健康的生活方式，随着习练的深入，男士会自然而然地，戒掉嗜烟酒的坏习惯。同时，瑜伽对改善男人内分泌失调、改善男性性功能方面有帮助；对功能性心脏病、糖尿病、前列腺、脂肪肝等疾病也有一定的控制作。另外，也许有人认为，男人练瑜伽会变得更阴柔。其实不然，瑜伽不是舞蹈，它具有一定的张力和沉淀，能启迪智慧，训练形象思维，稳固平衡思想，让男人的思想变得柔软如花。瑜伽所体现出来的张力，让男人更具阳刚之美，使得体力变得更好，心态会更平和，身体的稳固性和平衡性更强。女性练瑜伽多半是为了保持或获得更完美的身材，往往会很在意自己做动作时是否漂亮会，而男性则不然，其柔韧度没有女性好，也不会非常注重动作的美感。男人在习练开始时别要求太快，随着习练的深入会发现，身体韧性的增加，更能体会到瑜伽之真谛。瑜伽学习是一个自我认识和自我完善的过程，男人习练瑜伽应注意以下事项：1、首先要破除瑜伽仅仅是女性运动的错误看法，克服畏惧的心理弱势；2、习练中，必须根据自己的感受掌握动作的强度，随时保持平和心态，合理把握柔韧度，不可操之过急；3、尽可能穿着棉质宽松的瑜伽服；习练前要空腹两小时；4、习练瑜伽需要的场地很小，也没有时间、地点的限制，即使是坐在一把椅子上都能进行，并且能全面锻炼身体的每一部分 。
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