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伴侣一：橙子 一个中等大小的橙子，可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子还能抑制肿瘤细胞的生长。 伴侣二：西红柿 西红柿中的蕃茄红素能抑制和清除人体内的自由基，还能保护心血管系统。 伴侣三：巧克力 巧克力有镇静的作用，还能使人变得快乐。 伴侣四：马铃薯 多吃些马铃薯可缓解燥热、便秘。 伴侣五：蘑菇 蘑菇含有人体不能合成却又是必须的8种氨基酸。香菇经太阳照射后，所含的特殊物质会转化成维生素D，对增强抵抗力有帮助。 伴侣六：大豆 大豆中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂，对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。 伴侣七：鸡蛋 鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大的作用，还可增强记忆力。 伴侣八：核桃 一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。每天吃几个核桃，或者喝加了核桃的粥会感到皮肤细腻。 伴侣九：鱼 鱼中有一种特殊的脂肪酸，多吃些鱼，心情会渐渐好起来。鱼中的氨基酸可以防止动脉硬化。 伴侣十：菠菜 经常吃菠菜的人面色红润，可远离缺铁性贫血。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。菠菜中丰富的维生素可帮助你从焦躁不安的状态中走出。 |
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