| 越来越多的事实表明，一个人的性格特点，往往与他的身心健康、精神状态、人际关系、事业成就等有着密切关系。其中，人群中较为常见的A型性格，就是一个明显的例子。 所谓A型性格，是由美国学者弗里德曼首先提出的。这类人脾气比较火爆、有闯劲、遇事容易急躁、不善克制、喜欢竞争、好斗、爱显示自己才华，对人常存戒心等。但最引人关注的是，医学发现这类人患冠心病的几率较高。但在很长一段时间，并不清楚A型性格的人为什么易患冠心病，直至最近经过临床医生、心理学家的共同研究，才发现A型性格所包含的“敌意”，是心血管疾病的易患因素。 A型性格的“敌意”表现在哪里呢?专家们的研究提示，“敌意”包含敌对的信念、敌对的思想、敌对的态度、敌对的行为。具体说来，A型性格的人，总是不大相信别人，常用自己想法去度量别人；与人相处常持怀疑态度，对别人言行加以敌对解释；对人往往带有冷漠、厌恶、嫉恨的情绪；甚至与家人也难以融洽相处，关系紧张。上述情绪作为一种心理应激，极易影响神经内分泌系统的正常功能，导致心血管疾病发生。当然，不是所有A型性格的人都会罹患冠心病，但如果同时存在胆固醇升高、肥胖、吸烟、酗酒等危险因素，则其患病几率较之其他性格类型的人要高得多。 一个人的性格类型，无疑有先天遗传的因素，但更为重要的仍然是后天环境中不良因素的作用。譬如，幼年时期缺乏母爱、父母关系紧张、家庭不和谐、教育不合理、不良社会风尚、坏人影响、上当受骗等等。尽管有人说，“江山易改，秉性难移”，但不等于不能矫治。专家们认为，对A型性格的人应进行改造，但不要全盘否定，且不能急于求成。对性格中的某些特点可以保留，如做事利索、工作投入、要求严格、说话直率等；但对“敌意”思想和行为，则应通过学习、心理疏导加以矫正，即对自己的个性进行“优化”，使他(她)们注意在社会生活中与人为善、对人宽容、多合作、少对抗；同时还要逐渐做到随遇而安、顺其自然、减少抑郁、寻求快乐。A型性格的人，只要“优化”个性，摒弃“敌意”情绪，完全可以扬长避短，做到身心健康，事业有成。 a型性格：暴躁易怒损健康 现代心身医学研究发现，人的性格行为与许多疾病的发生、发展和预后有着密切的关系。人们了解了这方面的常识，对于防治那些严重威胁人类的疾病是非常有益的。 最早提出“A型性格”这一概念的是一位美国学者弗瑞德门。他在观察研究了大量的冠心病人之后发现，可以用四个单词来概括其特性：易恼火(Aggration)、激动(Irritation)、发怒(Angger)和急躁(Impatience)。这四个英文单词中有两个A字。 后来的人把非A型性格的人称为“B型性格”和“AB混合型”。目前认为，各性格类型的特征如下： A型性格：个性倔强、固执己见、性情急躁、易争好辩、声高气粗、攻击性强、生活紧张、忙忙碌碌，即那种一触即发的急性子。 B型性格：安宁稳重、温顺随和、节奏缓慢、抱负较少、深思熟虑、优柔寡断、很少争辩、言语声低，即人们说的火烧眉毛不着急的慢性子。 AB混合型性格(又称中间型)：介于以上2者之间。 心身疾病门诊的医生，可通过与病人面谈和问卷的方式，将来诊者性格类型区别开来，在一般人群中，A型性格占多半，A与B之比为1.23∶1。 A型性格与冠心病早在1950年弗氏提出“A型性格的人易患冠心病”之后，美国成立了协作组，从1960年开始，对3154名健康男人进行了8年的前瞻性随访研究。1978年美国心肺血液研究所正式确认了“A型性格”是引起冠心病的危险因素之一。上海市对3361人的性格类型与冠心病相互关系的调查表明，A型人冠心病患病率(9.76%)明显高于B型(3.81%)，在冠心病患者中，A型与B型的比例为3.12∶1，证实了A型人的确易患冠心病。 目前已基本明确，除以往公认的传统危险因素(高血压、高血脂、糖尿病、遗传、重度吸烟等)外，A型性格也是冠心病的重要危险因素之一。 研究发现，暴躁易怒的A型人的血与尿中含有过量的“去甲肾上腺素”，表明A型性格的人交感张力过高，这些过多的去甲肾上腺素在体内作用于心血管和其他器官细胞膜上的相应受体，就会导致心跳加快、耗氧量增加、凝血机制失调和血栓形成，进而发生冠状动脉痉挛、心肌缺血心绞痛、心肌梗死、心律失常甚至猝死。 A型性格与高血压1980年布尔(buell)首先提出A型性格也是高血压发病的重要因素之一。此后国内外多数研究亦证实了这一点。一般认为，人处于长期应激状态下(生活拮据、工作紧张、精神刺激等)最易诱发血压升高，而A型性格者对应激环境的反应比B型者强烈得多，在烦恼时，A型者血浆中的肾上腺素含量显著高于B型者。这些交感活性物质增加，进一步诱发肾素释放，血管紧张素增加，醛固酮分泌增加，便会促使小动脉收缩痉挛，外周阻力增加，钠潴留，最后导致持久高血压。这可能就是A型性格易患高血压的机理。 既然A型性格是冠心病、高血压等病的重要致病危险因素，那么能不能转变A型性格？常言道：“江山易改，禀性难移”，要改变人的性格，确非易事。但从心理学的观点看，人的行为性格并非绝对遗传的，主要是后天在一定环境条件下学习形成的。人并不是消极被动地适应环境，人有自我认知和自我控制能力，有可能改变性格习惯和个性，主动积极地适应客观环境，使自己的生理、心理状态与周围环境取得相容和协调，从而防止多种心身疾病。这就是近几年出现的“行为疗法”的理论根据。 行为疗法的适应症应具备三个条件： ①患者必须是诚心实意的合作者，自信心强者效果好，忧郁多疑者疗效不佳； ②对自己要达到的行为治疗目标必须明确而坚定； ③行为治疗必须多次重复，不断训练和强化，不可走形式。 弗瑞德门把1035例半年前患过急性心肌梗塞的病人，随机分成3组，给予不同的治疗。第一、二组分别由心理专家和心脏病医生定期进行行为治疗，第三组按传统方式门诊治疗。随访一年后发现，约75%急性心肌梗塞患者的A型性格都完成了转变，一、二、三组的并发症发生率分别是0.9%、1.8%和4.9%，死亡率分别为2.6%、4.2%和8.9%。可见行为治疗的效果显著。 a型性格及内向性格可加速心血管衰老 天津医科大学总医院心脏内科王佩显教授领导的课题组，在一项有关评价心脏衰老过程及相关因素的研究中发现，A型性格及内向型性格可加速心血管的衰老。 A型性格的人的特点为急躁，情绪不稳定，好发脾气，争强好胜，醉心于工作，行动快，效率高，缺乏耐性，怀有戒心或敌意等，这些都是冠心病的危险因素，但它们对心脏老化进程的影响尚未见报道。该课题组随机选择了天津市5所高校的306名教师，其中男165名，女141名，年龄30~85岁，均无心血管疾病及慢性病史。课题组对他们采用多项超声指标评价其心脏的老化状况，将多项心脏结构及功能参数和年龄做相关分析，并进行A型性格问卷调查。这项调查共获得有效问卷227份，其中，A型性格36名，B型性格38人，其余为中间型。 经统计学处理，结果显示，A型组的被调查者主动脉运动幅度低于B型组。这一发现提示，A型性格可加速心脏老化进程，主要表现为促进主动脉的硬化。虽然其机理尚不清楚，但研究表明，A型性格者对应激事件的适应和应付能力较差，易投入社会、人际关系和工作环境的应激中，主观上体验到的心理应激更强烈。他们在长期的心理、社会应激下，其神经内分泌系统处于高唤醒状态，心血管系统呈高反应性，交感—肾上腺系统紧张性增高，血液中肾上腺素、去甲肾上腺素持久分泌增高，造成血压升高、心率加快、外周血管阻力升高、心脏负荷增加等血流动力学的改变，导致其心血管的衰老。另外，长期的心理应激高反应状态可导致人的免疫功能下降，引发自身免疫病。 A型性格改造 美国心脏病专家弗里得曼和罗森俩人，通过对三千多名患者进行研究，终于发现像高血压、冠心病等疾病确以与心理-社会-紧张状态密切相关，在1974年发表了专著《A型性格和你的心脏》。他们把人的性格分成两种类型：A型和B型，其中B型的性格表现为：慢条斯理，不慌不忙，稳扎稳打，从不着急。没有争强好斗的压力，似乎谁输谁赢都没关系，并能化竞争为乐趣，成功了当然高兴，失败了也不悲伤；紧张的工作后能愉快地休息，能自己消除烦恼；胸有成竹，不受外界干扰，这种人很少患“紧张状态病”。而另一种性格-A型性格的人最易患高血压、冠心病、神经衰弱等。这种性格的人既应该肯定其优点，也应该对其进行必要的改造。 1.A型性格的外观行为 （1）是雄心勃勃的人。工作认真、办事讲求效率、节奏快、忌恨拖拖拉拉、喜欢干净利索。不管上班还是在家，总有干不完的事，工作使他兴奋，无事使他感到发慌。一件事没做完，就准备安排第二件事，甚至同时做几件事。 （2）工作程序就像机器。充分利用时间，前后衔接的很好。出门好回头看看锁好了门没有，寄信要多次看看邮筒。 （3）事必躬亲。对别人做的事是否放心，喜欢包办代替；见到别人做事慢条斯理边不耐烦，恨不得自己干。 （4）行为浮躁。讲话声音洪亮，走路大步流星，吃饭狼吞虎咽。别人讲话时好插话，不喜欢排队购物。 （5）有很强的进取心，喜欢与别人比高低。在工作中，看不起工作效率慢的人，对强手不甘示弱。在闲暇娱乐时，好赢怕输，像孩子似的为输赢争得面红耳赤。 （6）时间观念强，整天有种紧迫感。一般提早到达会场、机场、车站，下车也比别人提早做好准备。有一点事情挂心就会失眠。 （7）不会娱乐、享受。除了工作很少有什麽兴趣爱好，不会享“清福”。对自己不关心的病痛漠不关心，最不喜欢看病。 2.A型性格的分析 A型性格的优点是：时间观念强，工作积极、负责；有很强的竞争意识，不甘心失败，有很强的生活动力等。在单位和家庭中都是举足轻重的，对人直率，有事业心，为了工作甚至忘记个人病痛，这一切都是符合时代精神的好品格。先天下之忧而忧，后天下之乐而乐的人多是A型性格。 A型性格的不良性格有：个人承受着时间紧迫感的压力，精神上长期处于超负荷的紧张状态。奋斗与成就并能使他满足，所以有时欲速则不达。另外，竞争中含有潜在的敌意，通过对自己的不满意，对别人的不耐烦表现出来，常常对人不宽容，太精明强干，比较固执。 3.A型性格的改造 （1）注意自己的行为。讲话是节奏要慢，前后层次分明，不要一气谈完，也不要说说停停。语气要平和，不应用大嗓门。听别人的话注意力要集中，理解对方的真意。谈话中不要露出心烦意乱的神态，无论如何要脸上挂笑。找个B型人作参照。 （2）选择环境。安排好自我放松的时间，一般20分钟即可。不看描写暴力行为的电影，多看喜剧、听听音乐。工作不要给自己加码，多与人聊天，友好待人，多一点人情味。 （3）每天问问自己，哪些事情该制止，久而久之，自然牢记心中。 （4）每天回忆一下，今天出了什么事，从中总结经验教训。 （5）当自己觉得自己要发火时进行自我暗示地放松。 （6）回避易引起你强烈情绪反应的人与事。 （7）培养艺术修养，绘画、垂钓、跳舞等，使紧张的思想和肌肉得到休息。 （8）交几个知心朋友，交流感受与心得，在朋友之间的笑声中，使你变得倜傥大度。 |
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