如何矫正Ａ型性格

如何矫正Ａ型性格 袁浩龙

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赵博士是某研究所最年轻的学术专家，去年体检时发现左心室增大，今年初体检时，又发现心电图有S-T改变。医生劝他多注意休息，而他总是匆匆来量血压，说：“时间紧迫，要做的事太多，顾不上这些了。”然而，终于有一天，赵博士在办公室突然发出一声尖叫晕厥倒下，经专家抢救无效逝世。世人无不为英才早逝而痛心疾首。 　　赵博士逝世后，许多人认为他死于忙碌的工作，也有人认为他是死于心脏病。但从心理卫生学的角度来看，赵博士的死因之根本在于他的性格——A型性格。 　　 　　何谓A型性格? 　　 　　A型性格的人表现为：性急，没事干就闲得发慌，总把工作安排得紧紧的，常常同时考虑做两件或多件不同的事；在一起活动中，对别人做事老是不放心，见别人做得慢或做得不好就心急如焚，恨不得自己替他们做；好胜心强，喜欢与别人比高低，而且爱占上风，只能赢，输不得；时间观念强，走路常常是急匆匆的，不愿跟在别人后面慢慢走；说话坦率，言不择词，出口无心，而且声音响亮，在说话中指手画脚，常打断别人的话，对别人说话慢一点，长一点就不耐心听下去。对A型性格的人来说，仅仅是奋斗与成就并不满足，今天就必须达到目的，明天就显得太晚了。 　　 　　A型性格与冠心病的关系 　　 　　美国著名心脏病专家弗里德曼等人经过长达二十年的观察研究，发现A型性格的人患冠心病是B型性格的1.7-4.5倍，而且发病率与饮食、有无高血压等无关。当然，A型性格并不等于冠心病。但这种性格的人长期处于紧张和应激状态，这些心理行为的反应，通过神经内分泌机制而引起一系列变化，如血液中血小板数目增加，血清胆固醇和甘油三脂浓度增高，特别是急躁发怒时，血清内胆固醇的含量在半小时内可增高一倍。而所有这些改变正是诱发冠心病的重要因素。 　　 　　如何矫正A型性格 　　 　　(1)树立信心。相信A型性格可以矫正。作为A型性格者，至关重要的条件就是要树立自信心，努力克服A型性格。在日常生活中要主动调节好自己的生活节奏，增加生活的乐趣，这对症状的改善将起到积极作用。 　　(2)学会休息。A型性格者往往都有“工作第一”的信念，他们每天早出晚归，还常常加班，恨不得一天当作两天用。他们认为，不停地工作就是人生的全部内容，只有工作才能获得满足。因此，如果哪一天没有工作可做，他们就会手足无措，坐立不安，并为自己这一天没有“实现自我价值”而悔恨失落。从心理学角度来看，这已属于病态心理行为了，可A型性格的人并没有意识到这一点。所以，要想从A型性格中走出，A型性格的人就应该学会适当地放慢工作速度，学会娱乐，做到劳逸结合，学会平衡地工作和生活。要把每天工作的时间控制在10个小时以内，其余的时间拿来进行体育锻炼和有益的娱乐活动，这对缓冲紧张的心理是十分有效的。 　　(3)学会适当地留有余地。A型性格的人无论是学习、工作还是生活，都是急匆匆的，这无形中也会使自己产生一种无形的心理压力。因此，A型性格的人应把每天工作生活的时间计算提前，养成提前行动的好习惯。如果你要准8点到办公室，六点半起床刚好够用。其他，访友、看病、看球赛、看电影等也是这样。 　　(4)不必过分认真。A型性格的人好斗，凡事好与人较劲，这对心理健康的危害是很大的。有A型性格的人，他们除了工作特别勤奋认真外，就连平时的娱乐体育运动也十分认真，十分看重输赢。常为打球、打牌、下棋中的“不公平”“不合理”而大发脾气，甚至还与人吵架打架。A型性格的人，由于过分认真，所以他们参与的一切社会活动(包括娱乐活动)都充满了“竞争心理”和“火药味”，这样就很难得到真正的休息。因此，要走出A型性格，就要学会放松自己，不必事事都过分认真。 　　A型性格对我们的身心健康存在极大的危害，为了我们身心健康，我们应该尽量避免形成A型性格。如果我们已形成了A型性格，那就应该努力把它矫正好。