适当运动可以强身健体，那么，多大的运动量才能达到健体的目的呢？有人认为大运动量才有利于健身，但美国有医学家和运动专家认为：不必苛求标准量的运动，随意的运动对人体保健效果最好。
这是通过长期试验得出的结论。他们通过脚踏车训练任务，对1.3万名男女进行了8年综合调查，以期了解何 种运动为适量，才能有效地减少心脏病、癌症和其他疾病，使之达到延年益寿的目的。通过分析对比，死亡率最低的并不是热衷大运动量锻炼的人，而是从事小运动量的人群。
另外，有美国运动专家进行过也是历时8年的运动量与健康的研究，得出了类似的结论。
