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来自: 平原邮集队 > 《健身》
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拥有13个生活好习惯 健康减肥不反弹
拥有13个生活好习惯 健康减肥不反弹拥有13个生活好习惯 健康减肥不反弹2013年11月26日 来源:爱美网 转载。早餐控制热量,多摄取蛋白质,这才是减肥的原则,也是健康之本。凡是注意环保的人一定会...
禁食多久后开始消耗脂肪?减肥需要懂的!
禁食多久后开始消耗脂肪?一般情况下,禁食多久后才开始消耗到脂肪的呢?一般情况下,禁食3-4天左右,就开始消耗到体内的脂肪。当身体体...
那些健身之后才知道的冷知识,现在知道还不晚
1、不运动的时候,脂肪供能最大,所以躺着不动,也会消耗脂肪,但是脂肪供能的比例虽然大,但低强度运动的总热量消耗远低于高强度运动总热量的消耗,所以消耗掉脂肪的绝对值要少得多。比如你睡觉消耗热...
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5千焦的热量。6千米所消耗的热量比在12分钟内跑完1。6千米所消耗的热量还多。如果背上5千克重的东西快走20分钟,消耗的热量比空手快步走...
血脂降不下?改变几个小习惯,相当于少吃 20 碗饭
总消耗 = 基础代谢(与自身肌肉量有关)+ 食物热效应(与吃的东西有关)+ 运动消耗 + 非运动活动消耗。久坐或是不活跃的人群,非运动活动消耗约占日常消耗的15%,而对于活跃度高的人群,非运动活动消耗...
如何避免过胖?
儿童选择喜爱和合适的运动才可长久维持运动的习惯。类别-- 最佳运动是步行、其次是游泳、踏单车、踏步、踏台阶健康舞或一些低至中等运动量的全身运动。记录每次的运动量,如步行距离、时间、辛苦程度及...
减肥的人,戒掉4个坏习惯,坚持2个好习惯,减掉6斤纯脂肪!
减肥的人,戒掉4个坏习惯,坚持2个好习惯,减掉6斤纯脂肪!减肥的人,戒掉这4个坏习惯,坚持2个好习惯,你的身材也能慢慢瘦下来!减肥遵循这2个原则,迈开腿提高卡路里消耗,管住嘴控制卡路里摄入,每...
减肥成功的标准是什么?瘦下来,并长期保持,你需要知道这些!
注:随着减肥的长期进行,长期热量摄入<热量消耗,身体会增加食物的吸收效率,并减少消耗能力。减肥的过程,是控制热量摄入<热量...
给不吃主食减肥者的十个忠告
低碳水化合物减肥就是一种只吃肉类、蔬菜而不吃碳化水化合的减肥法。原理就在于人体消耗热量是从最容易分解的开始,顺序是从糖份开始,...
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