鞋的一些知识

鞋的一些知识

　　世界卫生组织（WHO）研究曾指出，人一生约会走40万2千公里，等于绕地球赤道5周，为了走更长远的路，绝对要选双好的走路鞋。

　　1）完全平底，未必好

　　

　　（X）完全平底的鞋反而不符合人体工学，脚踝肌腱（阿基利斯腱）在鞋子完全没有高度的情况下，反而会被拉紧，走久易酸痛。

　　（O）理想平底鞋跟要有1--2公分的高度，脚踝肌腱才会处于最舒适状态。

　　2）鞋底要软对位置

　　

　　（X）理想走路鞋的鞋底可弯曲，弯曲点在前1/3处，因为脚底后2/3为为足底筋膜，鞋子后2/3如果过软，就无法提供足够支撑。

　　（O）鞋尖朝下弯压，如果整个鞋底都可随意弯曲，就表示过软，户外走久会使大拇趾骨处酸痛，这种软鞋只能在室内走动

　　3）辨别真/假皮

　　

　　（O）舒适的走路鞋最好是真皮，真皮柔软具延展性，透气不宜发臭且较耐用。只要是牛皮，羊皮等动物皮，只要用手指稍微撑开，都可看到不甚平滑的毛细孔。

　　（X）人造皮再怎么用力撑都看不出，而且假皮纹看起来会很规则。

　　4）后护跟不要太软

　　

　　（O）用拇指和食指夹压后护跟，要稍有硬度，才能提供脚跟及脚踝一定支撑。

　　（X）太软的后护跟支撑度不够，造成脚跟不当施力，容易酸痛和形成萝卜跟。

　　5）后跟要有弹性

　　

　　走路每跨出一步，就有体重的0.7至1.5倍重量落在鞋底，反作用回冲到足踝关节，膝关节，甚至会影响颈椎，严重可能造成膝关节衰退，腰或肩颈酸痛。为减低冲击，鞋底一定要有弹性软垫，才能避震。如图用手指按压鞋垫测试软度，要感觉略有弹性才行。

　　6）内侧最好有支撑

　　

　　按压鞋子内侧中后方，要加软垫或硬衬支撑，因为人走路是脚掌并非直直踏，而是脚跟先着地后，稍微往内旋再回正，因此脚内侧需要更好的支撑，不然走久小腿肌肉及前面的胫骨会酸痛。

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