如果说十二点能正常上床睡觉,也许你会高兴的大叫上帝保佑,每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美丽的妆容,这时你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。
一、重视晚睡前的“晚餐” 晚餐包括: 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。 晚餐应杜绝: 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
二、给足充沛的水分 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
三、喧嚣中的“镇静”
四、熬夜人士护胃有法 食疗方一:生地瘦肉汤 材料:生地15g、瘦肉 制法:煲汤饮用 适用:2-3人量 食疗方二:鲜百合银耳糖水 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。 制法:放冰糖与其他材料炖糖水 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用 食疗方三:土茯苓芡实汤 材料:土茯苓30g、芡实 制法:煲汤饮用 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。 食疗方四:玉竹汤 材料:玉竹30g、瘦肉半斤 制法:材料共煲汤 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
五、熬夜过程中的注意事项 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
六、熬夜后的补救措施 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟; 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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