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运动，最好还是在户外 日期：2008-3-4 | 作者： | 来源： | 加入收藏

诸子百家养生经之二道家      “沼泽边的野鸡走上十步才能啄到一口食物，走上百步才能喝到一口水，可是它丝毫也不会羡慕笼中鸟。因为笼中鸟虽然衣食无忧，但失去了自由，活得并不愉快。”      广东省中医院药师佘自强说，《庄子·养生主》所讲的这个故事包含了很多养生的道理。比如医生们在接诊中发现了一个奇怪的现象：中青年应该是人一生中最强壮的时期，但来看病的中青年人反而比老年人更多。通过对他们生活习惯的分析，医生们发现了其中的奥妙：年轻人喜欢关在体育馆内打羽毛球、游泳等，而老年人更乐意到大自然中爬山、唱歌；年轻人往往陷于名利的牢笼不能自拔，而老年人对这些已经云淡风轻。      佘自强提醒，年轻人工作繁忙，闲时不妨到大自然中走走，在运动的同时感受一下自然的节律，这比闷在体育馆内打球更有益于养生。      道家认为七种情绪会伤身      如何调整自己的情绪，老庄提出了很多见解，像老子的名言“祸兮福之所倚，福兮祸之所伏”，除了包含辩证法思想，也是在告诉人们：与其斤斤计较于眼前的得失，不如调整情绪和步伐，不以物喜、不以己悲。      中医认为，肝藏魂、脾藏魄、心藏神、肾藏志、肺藏意，调节好自己的情绪和心情，对于养好五脏六腑都有莫大的好处，反之则会伤身。广东省中医院二沙岛分院内二科副主任医师张北平说，著名的中医学家吉良晨非常注重精、气、神的调养，闲时会练一下静心功，虽然已经80多岁，但连续演讲4个小时，都可以不喝一口水。      佘自强说，调节情志，一定要把握好“度”的问题。《庄子·养生主》说：“缘督以为经，可以保身，可以全生，可以养亲，可以尽年。”“缘督”就是顺从自然之中道的意思。在“喜怒哀思悲恐忧”这七种情绪中，任何一种都不要过度，否则就会伤身。      大怒会伤肝，大喜会伤心，大悲会伤肺，思考过度就会伤脾，惊恐则会伤肾。      为什么这样说呢？大怒易导致肝阳上亢，从而造成脑出血、中风等意外；过于欢喜会出现心神涣散，神志不清，像《儒林外史》中的范进中举，就是典型的大喜伤心；至于大悲伤肺，《红楼梦》中的林黛玉就是例子，大悲会引起气不足，对呼吸系统造成伤害；而思虑过度，不思饮食，自然就会伤脾了；有些人受到过度惊吓，会出现大小便失禁的情况，这就是“惊恐伤肾”的表现。      顺应四时养生方可 “天人合一”      中医很多养生理论都来源于道家。如何实现“天人合一”，达到人与自然的和谐相处，这不仅是老庄孜孜以求的“道”，也是中医治疗的理论基础。      张北平说，按照中医养生的观点，人体的一切生命活动都必须顺应四时阴阳消长、转化的客观规律。      在一年四季中，春夏阳气生发，秋冬阴气潜藏，故有“春夏养阳，秋冬养阴”之说。在春夏之时，要多活动以保养阳气，而秋冬之时，应保养阴气，提倡静养。      在饮食五味上，摄取更要有规律，过饥、过饱或饮食偏嗜均能伤害脏腑，影响身体健康，蔬菜瓜果的食用亦有一定的季节性。      春游有助于“春养肝”      不仅如此，随着四时的变迁，对于五脏六腑的调养也有不同的重点，对此古人总结为“春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾”。      张北平说，从古至今，为什么一到春天人们就想出游，这是符合中医养生道理的。肝藏血，主疏泻，掌管着饮食以及调节情志的作用。春天万物勃发，人的情绪也应该适时抒发出来，一旦坏情绪郁积就会伤肝，而踏青春游，到大自然中散散心，不失为一个调节情志的好办法。此外，肝喜酸恶辛，可多吃酸味的食物，别吃辛辣的食物。      佘自强认为，中医所讲的心主要对应人体的心脑神经系统，为什么要“夏养心”，因为“汗为心液”，夏天阳气很盛，必须出出汗抒发出去，但是汗出得太多，就会伤害心，必须吃苦味的食物补心。      全球变暖更宜“长夏养脾”      至于长夏养脾，也是有科学道理的。由于全球变暖，即使立秋到秋分之间，地处亚热带的广东仍然非常湿热，民间有句谚语“夏至狗，无处走”，讲的就是这种情况。脾运化“水谷精微”，主要对应人体的消化系统。天气太热，自然不想吃东西，整个人无精打采，就会伤脾。      此外，空气中湿度太高，上晒下蒸，人体中的水分也会增加，而脾喜燥恶湿，一不小心就会中招。在这个季节，煲汤时加些薏米、扁豆、茯苓等健脾去湿的药材，喝一些祛湿的凉茶，是很有益的。      中医的肺主要对应人体的呼吸系统。秋季天气转凉，空气干燥，早晚温差大，易引发呼吸道感染或加重呼吸道、肺部的症状。从这个角度来说，“秋养肺”非常重要。中医认为，肺怕燥邪，“春夏祛暑湿、秋冬防肺燥”，应多吃百合、雪梨滋润的食物。      一年当中，春生夏长，秋收冬藏。到了冬季，气候寒冷，草木零落，宜养命门之火，这就是“冬养肾”了。肾对应着人体的泌尿生殖系统，“主骨生髓，乃阴阳之本”，可吃些补品。由于广州冬季很短，季节分界不太清楚，一般无需大补，“清补”即可。      “工作狂”违背养生原则      史记《老子韩非列传》记载了一个故事：楚威王派使者寻庄周，许以高官厚禄。庄周笑着对楚使者说：“千两黄金，确实是丰厚的报酬；一国卿相，确实是尊贵的高位。但是，您难道没见过郊祭用的牛吗？多年来享用的是无上的美味，披着五彩斑斓的布匹，等待有一天被牵入太庙。可是在等待被屠宰的那一刻，即使它想变成一只野猪，也无法实现了啊！我宁愿在烂泥中自由地嬉戏，也不愿为国家大事所羁绊。”      张北平说，老庄讲“清静无为”，并不是真的让人“无为”，而是要求人们顺应自然，尊重事物的客观规律，不要强求自己去摘够不着的果实。但是，在就诊的病人中，从商从政者最容易出现睡眠差、胃口不好等亚健康状态。虽然已经拥有了名车、豪宅，但对名利无止境的追求，让他们的身体承受了过大的压力。      欲望太多、目标太高，造就了越来越多的工作狂。张北平说，工作狂几乎违背了中医所有的养生原则：晚上熬夜工作，饮食没规律，暴饮暴食，思虑过度，情绪波动大……长此以往，想不生病都难。其实，如果实在承受不了，不妨退后一步学学庄子，很多人位不高、权不重、财不多、欲不高，不也照样可以做个快乐的升斗小民吗？