【主持人】观众朋友,珍爱生命、关注健康,让我们相约《中华医药》,洪涛在北京向海内外的观众朋友们问好。
【字幕】田成仁:我的健康我做主——田氏健身操
【主持人】我的健康我做主,健康的遥控器其实就在自己的手中,很多事情不怕你做不到,就怕你想不到,但要是真想到了,还要付诸行动,持之以恒。大家都熟悉的老演员田成仁老爷子就是这样,他就为自己设计了一套操,每天坚持练,一练就练了十几年,为了看看效果,老人家还特意跑到医院去做了一个体检,体检的结果是:血糖正常、血脂正常、胆固醇正常,血压也非常正常,低压70,高压130,最后又做了心脏检查,医生拿着田老爷子的心电图,非常地惊讶,说,哎呀,今天我总算是看到了,什么是80岁的人,30岁的心脏。 【解说】田成仁每年三分之二的时间都在各地拍戏,十年来,他已经参加演出9部电影和近600集电视剧,八十岁的年纪,超大的工作量,他依然能够轻松面对。
【表演艺术家 田成仁 80岁】拍了那么多的戏,能坚持下来,我觉得和我的运动有很大的关系,就我早晨的这一套操。
【解说】这就是精心设计的操啊?不就是搓耳朵、梳头还有踢踢腿吗?
【主持人】田老爷子认为这套操非常适合自己,他说人老腿先老,所以腿脚的锻炼就特别的重要;另外梳头健脑,这是很多脑力工作者都知道的,就像他们演员背台词一样,这对记忆力的要求非常高,所以田老爷子认为梳头对他来讲是保持记忆力不衰退的一个很好的方法;还有就是搓耳朵,其实好处还不只是让田老爷子的听力不减退,搓耳朵对全身都是有好处的,中医养生学中就说“五脏六腑,十二经脉有络于耳”,您看,我这有一个耳朵的模型,这个耳朵就像是倒卧在母体里边的婴儿,在这个耳朵上一共有260多个常用的穴位,前面有200多个穴位,在背面有60多个穴位,这些穴位和全身的关系都非常密切,经常地按摩耳朵,会对全身的保健都是有好处的,在这儿啊,可以教您一个非常简单的方法,像这样从前往后搓49次,然后再从后往前搓49次,每天早、晚各1次,然后还可以像这样有节奏地捏一捏耳垂,捏耳垂的正中区,每次1分钟,像坐车、聊天、看电视的时候都可以捏一捏,不但美容而且对眼睛也很有好处。您看这腿也练了,头也梳了,耳朵也搓了,细心的观众可能会问了,说这田老爷子的操不是一共有四个环节吗,怎么少了一个环节没讲呢?别着急,那可是一个重点环节。
【字幕】游本昌:我的健康我做主——“游氏健身术” 【解说】很多人认识他,是因为他饰演济公活佛红极一时,其实他原本是一名哑剧演员,哑剧表演对演员肢体动作的表现力要求非同一般。 【著名演员 游本昌 74岁】实际上活动就是加油啦,活动就是让它润滑一下了,咱不是机器,不是说拿一个油壶从外边给它注油,从内部,你这么一转,血液循环了,它就活了,它就润滑了,它就滋润了,是不是啊,流水不腐,户枢不蠹。
【字幕】“游氏健身术”之一:搓手
【著名演员 游本昌 74岁】一开始是手,摩擦,多少下随便吧,十下、二十下,三十下、四十下都可以,做手背摩擦,干沐浴,跟洗澡似的。
【解说】这样做有什么好处呢?中医认为:血见热则行,血见寒则凝;搓手,虽然简单,但可以促进手部血液循环,防止色素沉着,经常搓手就不容易长老年斑。 【功效】促进血液循环,疏经活络,防止色素沉着。 【字幕】“游氏健身术”之二:按摩迎香穴
【著名演员 游本昌 74岁】我过去慢性鼻炎,但是一直没闹病,因为我按摩迎香穴,也是几十下。
【解说】迎香穴在与鼻翼外缘平齐的鼻沟里,也就是鼻孔两旁的笑纹里,俗话说“不闻香臭从何治,迎香二穴可堪攻”,顾名思义,如果鼻子有毛病,嗅觉受到影响,例如因为感冒或鼻过敏等引起的鼻腔闭塞,那么按摩或者针灸迎香穴就可以治好;如果经常按摩迎香穴,还可以预防感冒和鼻炎。
【功效】防治急慢性鼻炎和预防感冒
【字幕】“游氏健身术”之三:按摩脚
【著名演员 游本昌 74岁】摸脚心五十下,所以你看要活动,转,正转,反转,这么转,这么转,要让每一个关节都要让它活动。
【解说】中医认为,人体五脏六腑在足部都有相应的“投影”,常按摩脚,就可以疏通经络,强身健体。最好先用热水泡脚,每次泡上十分钟左右;然后搓脚,右手掌搓左脚掌,左手掌再搓右脚掌,像这样用手掌紧贴脚跟,一直搓到脚尖,反复搓十分钟,直到手心脚心发热。最后是转脚,用右手攥住左脚五个脚趾,左手攥住左脚脖顺一个方向转圈,连续转两分钟,再向相反方向旋转,然后再用同样的方法转右脚。
【功效】增强血液循环,疏通经络,强身健体
【字幕】李明启:我的健康我做主——手巧心灵
【影视演员 李明启 70岁】我的记忆力特别好,记得在《还珠格格》的时候,我们几个人皇后、皇上、尔康,我们接触比较多的这几个人,经常他们别人会错词、忘词,我这种现象没有过一次。
【解说】演艺上的成功,让李明启越来越火,她说她之所以有这么好的脑力,完全得益于自己的一双巧手。
【影视演员 李明启 70岁】给你看看,做得不好,但是我觉得挺有意思的,你看,这个小猪,我自己做的。
【解说】您看,这些可爱的小娃娃,都是李明启亲手用废旧的小药丸壳做的。再看这些,也都是老太太亲手绣的。
【影视演员 李明启 70岁】这个床罩,这个床罩绣的难度就更大了,因为什么,一般十字绣需要十字布,这是的确良布,的确良布它根本就没有什么纹,完全要靠自己的感觉,针脚的短、长来绣。
【解说】十字绣,这种绣法这几年在中国非常流行,现在从市场上,就能买到这种专用的绣线和十字格布,利用这个十字布上的经纬,对照配好的坐标图案,这样交织地搭十字,绣起来挺容易的,但是李明启用的是的确良布,就像她说的那样,的确良上的布纹特别细,绣的时候完全要靠自己手眼的灵活和配合,比在十字布上绣难度要大多了,所以只看这手艺,就能知道李明启真是心灵手巧,不仅是十字绣,李明启织毛衣也有一手好活儿。 【影视演员 李明启 70岁】常年地织了,心里头都有数了,什么花,怎么织都有数儿了。现在我为什么织呢,还有一个问题,我觉得对手的锻炼,因为神经末梢,就是这个手的锻炼,对大脑有好处的。老年人多活动活动手,多活动,没事儿的时候敲打敲打,不干活敲打敲打手,要是有机会干活,动动手对脑有好处。
【主持人】看来勤动手确实能够健脑益智,我听人说过这样一个故事,说一位英国的修女,活了一百零四岁,她去世之后,医生解剖了她的大脑,发现她的大脑几乎没有老化的痕迹,研究人员觉得挺奇怪的,那她是怎么保养的呢?后来才弄清楚了,原来这位修女特别的善良,她每天必做的一件事情就是为穷人织手套,一直织到104岁她去世那年。她的大脑不老化的秘密就是因为长期编织,勤动手健了脑。专家说,手在做一些简单动作的时候,脑血流量会增加10%;如果手在做一些比较复杂动作的时候,脑血流量会增加35%,脑的血流量增加了自然就会促进思维的活跃。您看,田成仁勤搓手健康心脏,游本昌勤搓手没有色素沉着,李明启勤动手健脑益智,而从中医的角度来看,这个勤动手的好处还不仅仅这些,它对五脏都是有益的,“五指五脏”的说法就明确地指出,5根手指与5个内脏是有密切关系的:您看啊,拇指通脾、食指通肝、中指通心脏、无名指通肺、小指通肾,经常活动或者是按摩这五个手指,对内脏的保健也是很有好处的,您看,中国古人总结出来的这些养生诀窍,让我们世世代代都受益,除了养生诀窍之外,一些祖辈传下来的小秘方也是经久不衰,比如舞蹈家刀美兰,她说她们傣族妇女都知道有一个护发的秘方,祖祖辈辈都那么用,您就看刀美兰她已经年过花甲了,但是她的一头秀发,依然可以和少女的相媲美。
【解说】六十二岁的她被人们称为“傣家的金孔雀”,她的每一次亮相,征服大家的,除了她炉火纯青的优美舞姿,还有就是她这一头乌黑亮丽的飘逸长发。
【字幕】刀美兰:我的健康我做主——天然护发
【解说】美丽的秀发加婀娜的舞姿,这就是刀美兰,尽管当年那个水边起舞的姑娘,现在已经年逾花甲,但岁月却好像对她格外的偏心,不仅舞姿和风采都不减当年,那头乌黑的秀发也依然如初,发质柔韧,而且没有一根白发。
【解说】据说傣族妇女祖祖辈辈都不用市面上卖的洗发水洗头,那么她们黑黝黝的头发又是用什么洗出来的呢?
【记者】就用淘米水来洗头
【傣族舞蹈艺术家 刀美兰62岁】营养已经进去了,头发已经黑了,但是要把它洗干净,要把它摆干净掉,看,水清了。
【主持人】用淘米水洗头发是傣族民间保养头发的一个验方,其实用淘米水洗东西大家并不陌生,很多人都试过用淘米水洗碗洗肉什么的,又干净又环保,而且还能够去油去污,这是因为淘米水中有很多的小颗粒,而这些小颗粒能够吸附脏东西,所以特别能去污;不过还有一点大家可能不太清楚的,这就是为什么长期使用淘米水洗头发,头发不容易变白呢?这是因为淘米水中含有非常丰富的B族维生素,而B族维生素它能够帮助头发的色素细胞生成黑色色素,所以就能够帮助头发变黑了;还有人可能会问了,为什么一定要用糯米的淘米水,而且为什么一定要发酵变酸呢?这是因为傣家人非常喜欢吃糯米,而且在中国的南方米里面,糯米的油脂比大米的要多,不过,在北方生活的人,您用大米来做淘米水也是可以代替的;再有就是一定要让它发酵变酸,这又是为什么呢?因为发酵变酸了之后,这个洗发的淘米水就成了弱酸性了,而这弱酸性的淘米水对头发是具有保护作用的,如果是碱性的话就会伤头发了。可能有的朋友在看了刀美兰老师用淘米水洗头发之后,也想试试,但是又觉得用淘米水洗头发还要把它放在那发酵变酸,需要好几天的时间,觉得非常的麻烦,为此,我们还请教了一下专家,专家教了我们一个小窍门,那就是在淘米水中滴上几滴醋,这样就能够起到不错的保养效果了,这样一来呢,您要想像刀美兰老师那样拥有一头美丽的头发也就不难了。
【字幕】刀美兰养发秘诀: 【功效】去污、养发、乌发
【字幕】马德华:我的健康我做主——药酒养生
【猪八戒的扮演者 马德华】这个酒口感很好,还有点甜丝丝的。
【解说】看来,马德华自己保持健康的法宝就是这些大罐大罐的药酒,难怪六十多岁的马德华在出演《西游记》二十年后一点没变老,他这药酒里究竟藏着什么宝贝呢?
【字幕】颜德馨:我的健康我做主——膏方养生
【解说】 他研究“瘀血与衰老”,提出瘀血是人体衰老主要因素的新观点,他提出的“久病必有瘀”、“怪病必有瘀”,开辟了中医治疗新途径;他在延缓衰老的领域中,利用膏方养生,独树一帜,享誉中外。
【著名中医专家 颜德馨教授 85岁】我认为我现在还可以,还可以工作,我很有信心活到100岁,甚至100岁以上。
【主持人】膏方就是用中药配伍熬成的膏状滋补剂,像龟苓膏啊、枇杷膏啊,等等。膏方是这样的,医生根据您的体质,量体裁衣,开出单味药或者是多味药配合组方,然后把这些药经过多次煎煮,滤汁去渣,加热浓缩,然后再加入某些辅料,像阿胶、红糖、冰糖、蜂蜜等等来收膏,制成一种比较稠的半流质或者是半固体状的制剂。膏方的药物浓度高,体积小,药性稳定,贮存时间长,便于长期服用,它可以说是一种滋补强身、抗衰延年、治病纠偏、特别是治疗慢性病的最佳剂型,民间有句话是这么说的,说:“冬季膏方巧进补,来年开春能打虎。”颜德馨教授是非常精通膏方养生之道的,下面我们就一起去看一看他会不会向我们透露一些他私家的保养秘方。
【解说】还真是挺有收获的,打探到了膏方养生大家颜德馨教授自己用于防衰老的独家配方:红花
【颜德馨防衰老膏方:】红花
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