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黑芝麻粥:黑芝麻30克，淘洗干净，晒干后炒熟研碎；加60克粳米煮成粥。也可与海带放在一起煮食。每日一用，对肝肾不足所引起的身体虚弱、须发早白、未老先衰等功效甚佳。
仙人粥:何首乌30~60克，红枣5枚，红糖10克，粳米60克。先将何首乌放入小沙锅内煎取汁液，去渣，放入淘洗干净的粳米和红枣，加水适量煮粥，熟 后加入红糖即成。每天一剂，分两次食用，连食7~10天为一疗程，间隔5天再行下一疗程，对须发早白和头发枯黄者颇有功效。大便溏泄者不宜食用。
枸杞子:每次9~15克枸杞子,煎汤内服、炖食，熬膏浸酒或入丸、散均可。经常食用，对肝肾亏损所致头目昏花、头发早白疗效不错。
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