上班族的最简养生绝招——静坐养生法

               

    现代上班族们，生活节奏紧张，很多人总感觉睡眠不足。长期如此必然伤阴，导致精神不振。在这里，我有一个很好的方法，我也每天都在做。就是你没事的时候，在家里边静坐，时间几分钟不拘，想多坐些时间的人，可以多坐几分钟。这种坐，不是像老和尚的打坐，那样做比较难，也没意思。我的方法，就是在椅子上坐。两手放在大腿上，手心冲下，两眼微闭或者不闭，关键是要用舌尖顶住上颚。这叫做“眼观鼻，鼻观心，心入定”。只要达到入静就好，每天坚持两三次，比如晚上临睡前，有目的、有意识地坐那么一会儿，对于养阴是有很大帮助的。