网虫不妨做做健康操

网虫不妨做做健康操

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网虫不妨做做健康操 经常使用电脑，你是否会感觉头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛？如果你每天在电脑前至少工作8小时，那么，坚持做下面这套体操对你的健康绝对有益。 手部运动 1.将十指环环相扣，静心宁神，深呼一口气； 2.手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3～4次； 3.左手掌心向下，右手拇指按住左手腕往下压，吐气。重复做几次，然后换手； 4.转动手腕，顺时针与逆时针转动各5～10次。 肩颈部运动 1.十指交叉放在脑后，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次； 2.右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，深呼吸5次，重复数次后换左手； 3.慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次； 4.晃动肩膀，前后各5次。脚部与足部运动 1.将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次； 2.顺时针、逆时针转动脚踝各10次； 3.将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。 手部与脸部运动 1.用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处； 2.用食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次，并按摩眼眶； 3.由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。