如何预防腰间盘突出引起的腰疼腰疼是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，引起腰疼的原因有很多，其中腰间盘突出是引起腰疼的一大疾病，那么如何预防腰间盘突出引起的腰疼呢? 专家指出，预防腰间盘突出引起的腰疼重点在于预防腰间盘突出的发生。具体措施如下： 1.保持正确的劳动姿势。 正确的姿势不但可以提高劳动效率，而且能防止腰部肌肉劳损，延缓椎间盘退变，从而有效预防腰间盘突出。 2.做好劳动保护、改善劳动条件。 经常弯腰劳动者或挑重物者，可用宽腰带加强腰部的稳定性。但宽腰带只能在劳动时应用，平时要解下，否则可导致腰部力量减弱，甚至腰肌萎缩，反而产生腰疼。无论什么劳动，什么职业，在某个固定姿势下，劳动时间都不要太久。特别是弯腰或反复扭转身体的工作，要定期更换姿势，使疲劳的肌肉得到休息。
3.戒烟。 吸烟过多也能发生腰背疼，这是因为烟叶中某些化学物质可使血管收缩，血管壁缺血缺氧，椎间盘营养状况恶化，从而加速椎间盘退变。同时，吸烟可引起咳嗽，严重的咳嗽又会引起椎间盘内压力升高，促进椎间盘退变，导致腰椎间盘突出，故应戒烟。 4.加强锻炼，强身健体。 腰间盘突出的基本病因是腰椎间盘退变，腰部外伤和积累劳损。因此通过锻炼，骨骼和腰背肌就会坚强有力，神经系统反应就会敏捷，于是在从事各种活动中，动作才会准确、协调，腰椎才不易发生损伤;同时运动有利于减轻腰椎负荷，延缓腰椎间盘的退行性变，从而预防腰间盘突出的发生。 专家提醒：预防腰间盘突出引起的腰疼就要有效地预防腰间盘突出的发生，若出现腰间盘突出应积极治疗。 |
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