在冬季刮风、降温是最平常的事情了,再加上北方原本的干燥,空气中的沙尘就特别多。人在遇到高密度沙尘时,会出现流泪、咳嗽、气喘等,严重时还会有气短、胸闷、头晕等不良反应。出现这样的天气的时,我们该怎么办呢?
1、清洁工作在每一个季节里都是最重要的工作。在气候干燥的情况下,最好选择性质温和兼具保湿成份的洁肤产品。一般来说,冬季选择洁面奶和洁面乳就可以了。尽量少用去油成份强的洁面者哩。 2、即使在寒冷的气候下也不要用热水洗脸,坚持用冷水洗脸可以让面部肌肤保持弹性。如果不能坚持的话,可尝试用温水洗脸。 3、冬天对于护肤品的选择主要看它的保湿性能如何。 4、在完成洁肤、紧肤、润肤的工作之后,不妨考虑使用能够深层滋润肌肤的精华素。 5、磨砂膏可以一周使用一次,它可以有效地去除死皮,让干燥的肌肤容易吸收护肤品中的滋润成份。 6、完成洁肤工作后使用的爽肤水,最好不选择含有酒精成份的,因为酒精容易引起皮肤的干燥。 7、冬天不可忽视肌肤的防晒工作,因为紫外线并不是只光顾夏天。 8、冬天干燥的气候会造成肌肤水分的流失,但不要模仿夏天的做法往脸上撒水,那样会让肌肤更加干燥,甚至会引起龟裂。 9、在护理面部的时候,别忘了照顾一下颈部,以免春光乍泻的时候里外不一致。 10、有人说喝水能改善肌肤的干燥问题,虽然没有十足的科学依据,但喝水能调节身体的新陈代谢,排除身体内的毒素是不争的事实。 寒冷的气候容易造成血液循环的减慢,所以冬天黑眼圈的状况要比夏天严重得多。解决的方法是用手指在眼睑的周围轻轻画圈按摩。冬天不要再用润眼者哩,而要改用滋润成分高的润眼霜。 1、嘴唇在冬天脱皮是很正常的现象。遇到这种情况时,千万不要用舌头舔干燥的唇部,这样的做法只会适得其反。聪明的做法是随身携带润唇膏。 2、在使用口红之前先涂一层润唇膏。这不仅可以防止唇膏中的色素渗入唇部的纹路里,同时滋润的效果会非常理想。 3、如果你的双唇异常敏感,最好选择含天然成份的精华油护理唇部。 4、在唇部脱皮严重的时候可以在临睡前用湿毛巾替代磨砂膏,去除死皮,然后涂上凡士林。这样,第二天早晨醒来的时候,唇部就会变得滋润了。 1、沐浴的时候水温保持在40摄氏度就可以了。过热的水温会带走肌肤上天然的油脂,令肌肤变得干燥。 2、选择性质温和的沐浴液完成冬天的洗浴。碱性高的沐浴液会让肌肤感到紧绷不适,尽量不要使用。 3、沐浴完毕后,用大毛巾轻轻拍干身上的水份,在肌肤处于微湿的状态时,擦上润肤霜。 1、冬天手脚因干燥的气候会出现蛇皮纹,所以出门在外的时候要携带润手霜。洗完手,使用润手霜的时候,不妨轻轻拍打手背,促进血液循环,使手部肌肤更有效的吸收护手霜中的滋润成份。 2、如果皮肤严重干燥,在晚上入睡之前,同样要在手部涂护手霜。更严重者则要用精华素解决问题。 3、龟裂现象经常出现在脚跟部的硬皮部分,而硬皮的成因是因为新陈代谢形成的角质积聚,日子长了便形成又厚又硬的死皮。在沐浴之后,要用浮石磨掉死皮,去除角质层,然后抹上磨砂膏。 4、若龟裂的情况严重,甚至出血,就要在进行完上述步骤之后,在脚跟部包上一层保鲜纸或者胶膜。这就好比在给脚跟“锔油”。 1、冬天头发断裂开叉是很普遍的现象,这时候要做好头发的护理工作。洗头前要把凌乱的头发梳顺。这可以促进头皮的血液循环,值得提醒女士们注意的是这个简单的步骤经常被忽略。 2、不要用太热的水洗头,40摄氏度左右的水温最有利于清洗头发上的污垢。 3、解决头发干枯的问题可以选择蛋白质含量丰富的洗头水。而洗头的诀窍在于对头皮的按摩,可以加速皮脂分泌的速度,让发根部位也可以得到适当的滋润。 4、要加强秀发的润泽程度,可以在头发洗干净后,用毛巾将水分吸干,按摩头皮10分钟,用润发露梳理头发。这样头发在干燥之后会倍显滋润。 5、想要头发服帖不起静电,最好用猪鬃做成的梳子梳理。 6、防止头屑出现的最好方法是用去头屑的洗发水经常洗头,及时清除过多的油脂。 冬天容易对皮肤的损伤,冬季气温低、湿度小、气压高,并且时常伴有大风天气。这些气象条件都不利皮肤的保健。低温易使皮肤血管收缩,时间一长,会导致皮肤营养变差,加之空气干燥,皮肤会变得粗糙脱屑,甚至皲裂,皮肤瘙痒症。 那冬季该如何保养皮肤呢? 风沙容易对眼睛的损伤,沙子进入眼睛是大风天最常见的现象,每到风天医院眼科来清理眼中异物的也相对增多,风沙吹进眼睛,千万不要用手揉,很容易对娇嫩的角膜进行伤害,被磨出一道道痕迹,以后再看东西的时候就会模糊不清。另外,角膜受损后,还容易引起角膜炎等眼部疾病。 那么应该怎么办呢?平时,我们的眼睛被泪水滋润,保持一种湿润的状态。一旦眼睛里进了灰沙,眼球受到刺激,泪水就会额外的分泌出来。等到泪水的流量较多时,我们眨眨眼皮,一般会把沙子冲到眼角边上去,然后,用干净的手帕轻轻一抹就去掉了,还可以闭上眼睛,用手拉扯眼皮,上上下下轻轻地振动,使沙子顺畅的被泪水冲洗出来。 如果这样还没有解决问题,可请旁人把眼皮翻开来,找到沙子后,用棉签轻轻揩出,或者用淡盐凉开水慢慢地冲洗掉。如果已经粘到角膜上了,这就得上医院请医生想办法了,千万不要自已胡来。沙尘天气健康防护要点 抵抗力较差的老年人、婴幼儿以及患有呼吸道过敏性疾病的人群,更应该呆在门窗紧闭的室内,尽可能远离粉尘源。 城市里有一部分人群因职业需要必须在室外活动时,最好用湿毛巾、纱巾保护眼睛和口。在沙尘天气中,人们应该多喝水,多吃清淡食物,加速体内各种代谢废物的排出。 要想平安地度过寒冬,必须重视保暖,而头、背、足则是保暖的重点。
冬季气候寒冷,机体新陈代谢相对缓慢,体温调节能力与耐寒能力均下降,人体易受寒发病,尤其是老年人与体质虚弱者。因此,要想平安地度过寒冬,必须重视保暖,而头、背、足则是保暖的重点。 中医认为,“头是诸阳之会”。体内阳气最容易从头部走散掉,如同热水瓶不盖塞子一样,所以,冬季如不重视头部保暖,很容易引发感冒、头痛、鼻炎、牙痛、三叉神经痛等,甚至引发严重的脑血管疾病。因此,冬天选戴一顶合适的帽子是很必要的。 祖国医学称“背为阳”。冬季里如背部保暖不好,则风寒极易从背部经络上的诸多穴位侵入人体,损伤阳气,使阴阳平衡受到破坏,人体免疫功能下降,抗病能力减弱,诱发许多疾病或使原有病情加重及旧病复发。因此,人们在冬季里加穿一件贴身的棉背心或毛背心以加强背部保暖,是必不可少的。 俗语说“寒从脚下起”。现代医学认为,双脚远离心脏,血液供应不足,长时间下垂,血液循环不畅,皮下脂肪层薄,保温性能差,容易发冷。脚部一旦受凉,便通过神经的反射作用,引起上呼吸道粘膜的血管收缩,血流量减少,抗病能力下降,以致隐藏在鼻咽部的病毒、细菌乘机大量繁殖,引发人体感冒或使气管炎、哮喘、关节炎、痛经、腰腿痛等旧病复发。因此,冬季要注意保持鞋袜温暖干燥,并经常洗晒。平时多走动以促进脚部血液循环。另外,临睡前用热水烫脚后以手掌按摩脚心10分钟,可起到养生保健的作用。 冬季养生原则
一 冬季人体生理特点
冬三月草木凋零,冷冻虫伏,是自然界万物闭藏的季节,人体也顺应自然界的变化,阳气潜藏于内.因此,冬季养生的基本原则是要避寒就暖,敛阴护阳,以藏为本.中医学认为肾阳是一身阳气之根,肾中阳气充盛,肾脏机能强,生命力也强,反之,生命力弱.而冬季寒冷,阳气最容易受伤,因此要保证肾中阳气旺盛的关键之一,就是要防止严寒的侵袭. 为了保证冬季人体阳气潜藏的生理不受干扰,首先要精神安静,平时要控制情志活动,情绪不外漏,养精蓄锐,这样有利于春季阳气的萌发. 1 保证充足的睡眠,在寒冷的冬季,昼短夜长,自然界阴气多,阳气少,阳主动,阴主静,所以人们要少动多静,早睡晚起,以保证充足的睡眠时间,阴精积蓄,这样才能与天地阴阳保持一致. 2 防寒保暖:衣服过少过薄,室内过冷,就会消耗阳气,又易感冒,反之衣服过多过厚,室温过高,则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于入侵.因此必须做到恰如其分. 3 节制房事,养脏保精,这对于预防春季温病具有重要意义. 严冬季节,寒气逼人,人体的生理活动需要更多的热能来维持.中医学认为,冬季应是人体阳气潜藏的时候,也就是说,人体的生理活动因冬季气候特点的影响而有所收敛,并将一定能量储存于.体内,以为来年的春生夏长做好准备.于此同时,又要有足够的能量来维持冬季热能的更多支出,提高机体的抗病能力. 因此冬季饮食调养,应遵循中医秋冬养阴,无扰乎阳的原则.膳食的营养特点应该是:补益生冷,也不宜过于燥热,而宜多食具有温补阳气或滋阴潜阳作用,热量较高的血热有情之品. 蛋白质供应量限制在常温下的需要量水平,热量增加的部分,应以提高碳水化合物和脂肪的供应量来保证.无机盐类供应量,应保持常温下需要量略高一些,维生素的供应,应特别注意增加维生素C的需要量.摄入足够的动物性食品和豆,以保证优质蛋白质的供应,适当增加油脂,其中植物油最好达到一半以上,保证蔬菜,水果和奶类供给充足.若达到上述要求,则可抵抗冬季的寒冷,保证身体的健康,所以冬季应根据上述原则安排饮食. 1 常见表现:性情急躁,外向好动,手足心热,口鼻咽喉干燥,面色潮红,两目干涩,食物模糊,舌红少津少苔,喜冷饮,心烦失眠,耳鸣,腰膝酸软,对外环境适应能力,不耐热,燥,耐冬不耐夏. 2 饮食禁忌 阴虚体质的人往往怕热不怕冷,因此寒冷的天气对阴虚体质的人感觉会比炎热的夏季舒服一点,但冬季人体腠理闭和,阳气相对盛于外的生理特点,因此阴虚体质的人要多吃滋补肝肾,滋阴潜阳的食品,如甲鱼,鲍鱼,海参,牡蛎等,小麦,黑芝麻,猪皮,猪骨髓 黄鱼,黑木耳,白菜,梨,苹果,葡萄,松子,葵花子,枸杞子 忌食或少食高热食品,如胡椒,肉桂,老姜 1 常见表现 形体白胖,肌肉松软,性格多沉静,内向,平素怕冷,手足不温,喜食热,面色萎黄,精神不振,睡眠偏多,舌淡胖嫩边有齿痕,苔润,毛发易落,多汗,大便稀溏,小便清长 .对外环境适应能力,易感寒湿之邪,耐夏不耐冬. 2 饮食禁忌 冬季天气寒冷,阳虚体质的人症状会更加明显.在饮食上要注意多吃温热,甘缓的食品,多吃味苦助心火的食品以抑制阴寒过盛,食物要热量高,营养丰富以满足冬季旺盛的新陈代谢的需要,如羊肉,羊肾,猪肾,鸽肉,海虾,鹅肉,河虾,刀豆,韭菜,核桃仁,黑枣,栗子,茼蒿等. 而不宜吃生冷苦寒,油腻的食品.如西瓜,甘蔗,柿子,冬瓜,丝瓜,甜瓜,茄子,芹菜,蚕豆,绿豆,百合,绿茶,冷冻饮料,甲鱼,鸭肉,蟹肉. 1 常见表现 肌肉松软,性格内向,情绪不稳定,平素气短懒言,语音低怯,精神不振易疲劳,易汗,目光少神,面色萎黄或淡白,口淡纯色淡白,毛发不泽,头晕,健忘,大便正常或便秘但不结硬,或大便不成形,小便正常或偏多,对外环境适应能力,不耐受寒,风,暑邪. 冬季天气寒冷,易伤阳气,阳气虚弱往往伴有气虚,因此在补阳的同时定要补气.气虚体质的人主要表现为肾气不足.因此饮食上应注意补肾,宜吃性平味甘味或甘温之类具有补气作用的食品,多吃些营养丰富且容易消化的食品,如小米,粳米,糙米,高粱米,燕麦,糯米,黄豆,豌豆,猪肚,鹅肉,牛肉,牛肚,鸡肉,鸡蛋,鹌鹑,鲫鱼,黄鱼,黄鳝,山药,土豆,蘑菇,番茄,香菇,樱桃,葡萄,大枣,菱角,落花生,栗子,蜂蜜,燕窝,红茶 忌吃破气耗气之性冷食凉食品,少吃辛辣厚味油腻食品如山楂,大蒜,薄荷,香菜,荞麦,柚子,柑橘,橙子,生萝卜,荠菜,葱白,菊花,茶叶及烟酒,石榴 1 常见表现 胆小,性格内向,不善交际,面色苍白,唇甲淡白,心悸失眠,健忘,多梦,两目干涩,视物不清,四肢麻木,舌淡苔薄白,月经量少,闭经.对外环境适应能力,不耐风,寒,暑,湿邪. 2 饮食禁忌 血虚体质的人要在冬季注意滋补肝肾,充精养血,要常食营养丰富,性平偏温的健脾养胃作用的食品,还要注意多吃高铁,高蛋白,维生素C含量高的食品,如黑米,紫米,黄豆,甲鱼,肌肉,驴肉,猪肝,羊肝,猪血,乌鸡,鳝鱼,莲子,龙眼肉,红枣,酸枣,松子,花生. 忌食辛辣燥热的食物,如大蒜,海藻,草豆寇,荷叶,白酒,薄荷,菊花,生萝卜. 1 常见表现 身体强壮,胖瘦适中,面色与肤色明润含蓄,目光有神,性格开朗,随和,食量适中,二便通条,舌体红活荣润,脉象和缓有力,节律均匀,睡眠良好,精力充沛,思维敏捷,反应灵敏,调节和适应能力较强. 2 饮食禁忌 平和体质的人饮食调补上要注意冬季特点,要做到以下几点 a 增加热量,滋阴潜阳,保证充足的与其抗寒和劳动强度相适应的热量. b 少食咸,多食酸,少食苦.冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦,故多吃苦味养心的食品可以养心阳,防止肾阴太重而伤心阳. c 宜食食品 羊肉,牛肉,猪肉,鸡肉,兔肉,鸭肉,鹅肉,龟肉,海参,海虾,大枣,莲子,龙眼肉,核桃,栗子,红薯,南瓜,番茄,木耳及心想蔬菜 d 忌食食品 蚌肉,螃蟹,田螺,绿豆,绿豆粉,生藕,生冷瓜果,柿子,香蕉,发菜,凉茶 冬天雪景 冬天雪景
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