发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
如果问男人评价女人美丽的标准是“脸”?还是“身材”?更多的男人会回答是“身材”,然而女人身材的魅力主要来自一双修长而匀称的腿,所以修练一双美腿是女人不倦的追求。可是你知道吗?每天必须食入的盐份竟是美腿的敌人,摄入大于每日吸收10g的盐,就容易聚积多余的水份,使腿部肥肿。 女人的好身材从美腿开始,修练一双纤细美腿是女人不倦的追求。下面就用瘦腿美食和瘦腿运动来打造细长美腿吧。 多盐食物榜 多盐食物如日式拉面,每碗盐份有6.7g,差不多是一日所需的摄取量;又如一个汉堡包是2.5g,一碗牛肉饭是3.8g。多吃这些美食,很易超标,少食为妙。 A、米饭含盐量少,以白饭代替其它主食 B、吃面包不要涂黄油 C、汤底盐份较多,尽量少喝味儿浓的汤。 多吃蔬果 若盐份过多,我们可多吃含钾质的食物作为中和,因为钾的浓度高,能够吸收体内多余水份,减少腿部肥肿;含钾的食品多以蔬果为主: 西瓜就有丰富的的钾,约1/8个西瓜含540mg的钾,西兰花每80g含424 mg,而且卡路里低,减肥效果十分好。 菠菜也是含钾的食品,每80g便有600mg钾,而且含丰富的维生素E,兼具美容效果。 1、香蕉 卡路里有点高的香蕉,其实可以当正餐吃。它有特多的钾,脂肪与钠却低得很,是符合美丽双腿的营养需求。 2、苹果 它的钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量,让你和下半身肥胖说拜拜。至于水溶性纤维质的果胶,可解决便秘,清肠胃之后,下半身就会轻盈不少。 3、木瓜 吃了大鱼大肉,又老是坐着不动,脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素,可帮助分解脂肪,减低胃肠的工作量,让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能,可以净化体质、美化肌肤。 4、西瓜 清凉的西瓜,拥有利尿元素、酸柠檬黄素,能使让人变胖的盐分随尿排出,对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少,可以修饰美化双腿的线条。 5、葡萄柚 独特的果酸成分,能使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。多尝葡萄柚的酸滋味,就一定有机会成为迷人的美腿小姐。 6、奇异果 奇异果的维他命C很多是众所皆知的,其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感。此外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗,所以也是受欢迎的美腿水果。 7、芹菜 芹菜有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充纤直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错,又有丰富的钾,对预防下半身浮肿的现象十分有益。 8、菠菜 多吃菠菜可以使血液循环更为顺畅活络,这样自然而然能将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部的活力与元气。 9、红豆 红豆里的石碱酸成分,可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿,也能排除腿部的浮肿。另外有丰富的纤维素,可以迅速帮助排泄体内盐分、脂肪等废物,对美腿是有百利无一害的好食物。 10、蛋 多吃蛋也能美腿,这是因为蛋里面的维他命A,可以让双腿的肌肤水嫩嫩的,维他命B2则可消除脂肪。其他的磷、铁、维他命B1、烟碱酸,也都对消除下半身的赘肉有效果。 11、海苔 维生素A、B1、B2以及矿物质和纤维素,海苔可以促进代谢排水,想要有纤纤美腿,也要记得常吃。 12、芝麻 芝麻能提供人体所需的维他命E、B1、钙质,特别的是它的亚麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的胆固醇。最好是买芝麻粉或是直接吃芝麻糊才能充分吸收这些美腿的必要元素。
来自: 微蓝_yolanda > 《塑身减肥》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
瘦腿的办法
瘦腿的办法。4、坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2-3遍即可。坐着直腿、提脚跟法:进入最后阶段,当然...
怎么能减掉肚子和腿上的肥肉(男):腿 减肥 男
怎么能减掉肚子和腿上的肥肉(男):腿 减肥 男疑难题目: 谁能帮帮我。蛋里维他命A,给你双腿滑嫩嫩的肌肤,维他命B2则可消弭脂肪,其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉,有不成轻忽的功能。小腹...
塑身:林志玲 告别萝卜腿之秘笈
塑身:林志玲 告别萝卜腿之秘笈塑身:林志玲 告别萝卜腿之秘笈爱美一族该怎麽美容瘦身?肌肉型: 你双腿的肌肉非常结实,想双腿变得细,...
减掉大粗腿?专业瘦腿训练,你也是大长腿
专业瘦腿训练,你也是大长腿。动作:双手抱头,身体挺直,抬腿。瘦腿饮食小建议:经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿...
瘦腿第三波! 瘦腿从饮食开始!上篇
瘦腿从饮食开始!瘦腿饮食正在加载瘦腿饮食。2、芝麻--提供人体所需的维他命E、B1、钙质,特别是它的亚麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的胆固醇,食用前将芝麻磨成粉以充分吸收美腿营养素。12、菠菜...
日常蔬果帮你摆脱大象腿
首页 >减肥 >减肥方法 >饮食减肥 >正文 日常蔬果帮你摆脱大象腿www.39.net 2008-3-18 39健康网社区 时尚的女人怎...
10种食物帮你减掉腿部难看赘肉 -
10种食物帮你减掉腿部难看赘肉 -10种食物帮你减掉腿部难看赘肉10种食物帮你减掉腿部难看赘肉。西瓜利尿,钾含量也不少,它修饰双腿的能力不可小瞧。从西瓜的营养及作用上讲,西瓜利尿、帮助消化,它94%...
15种吃了腿会变瘦、变美的食物
15种吃了腿会变瘦、变美的食物。食用前 芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊才能充份吸收这些美 腿营养素喔!另有纤维素,帮助排泄体内盐份、脂肪等废物,对美腿 有百分百的效果。8 蛋 ...
水果知识大全
水果知识大全 水果知识大全。肝炎宜吃梨、香蕉、苹果、西瓜、柠蒙、干果、大枣、黑皮西瓜;猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水...
微信扫码,在手机上查看选中内容