![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() 2,快速举球至头顶,此过程中腰部以下部位是静止的(不往上运动)。如果举球过慢,就会造成用不上力,投球过短。因为投篮其实是垂直速度和水平速度的合成。 3,脚掌用力,全身往上处运动。 4,N多教科书、篮球论文上都说3个90°(大臂与身体、大臂与前臂、手腕与前臂要90°。) 扯淡!!! 其中大臂与身体都是大于90°角的。大多数球员的角度都是在100°——110°之间。 科比、麦迪、沙沙、科沃尔的动作还不够标准么? 5,在快要到跳到最高点前:大臂适当紧张,大臂和肘部主动往上抬,(中投王休息顿投篮看着很轻松关键就是在这里)以利于带动前臂更容易向前运动。 6,前臂快速往前运动,此时手腕并不主动拨球。 7,前臂往前运动至50%-70%的过程的时候,手腕在前臂的带动下被动的拨球,因为此时前臂感觉快用不上力了。 先伸前臂,让球运动起来,惯性阻力小时,手腕拨球时就更容易。 8,手腕拨球是前臂向前运动的被动动作,大臂和手臂成一条直线时,手腕拨球使得球刚好离开手指尖。 9,跳时尽量垂直向上跳,身体不要后倾(后仰投篮是另外一项技术),多加强腰腹力量,强大的腰腹力量对命中率影响很大。 10,前臂往前使得前臂和大臂成一条直线的动作对命中率影响很大,如果没有习惯,容易造成边伸前臂,手腕边拨球,投篮距离短,且命中率不高,如果基德的投篮不够舒展。 11,多谢版主的提醒,关于瞄篮点,前几年的教科书都是说是篮圈的前沿。但是最近几年实验研究表明:瞄篮圈后沿(即篮圈距离人的最远点),再加上我自己的实战,瞄后沿命中率更高。 12,关于大臂适当紧张和肘上抬。投篮的过程其实类似与一个弹簧链条将球甩出去,下盘稳了,才有力量将球甩出去,大臂稳了,往前伸前臂就更容易更快(球出手速度自然更快,投得更远)。也类似于起跳的过程是下盘要稳,才能跳得更高更稳定。 但是大臂紧张稳定肘上抬同时,向前伸前臂要更快。 如果,伸臂速度过慢,容易形成用肘将球顶出去的感觉 投球要轻松的关键有几点, 球飞出去是垂直速度和水平速度的合成。 1,举球迅速,然后蹬地快速起跳,跳的快,跳得高;使之获得垂直速度 2,起跳时要垂直起跳,身体不要后倾,否则有分力,能量有损失。 3,在到达最高点前,前臂就要向前运动;最高点时,球刚好离开手指间。 (在最高点时,身体静止,故总动量为零。如此时前臂才开始向前运动,上肢环节向上运动所产生向上动量,根据动量守恒定律,必然导致整个身体的其他相对于最高点向下运动,产下向下的动量,就会造成身体两头挣,感觉用不上力。) 4,前臂快速向前运动,让球运动起来惯性阻力消失了手腕再快速拨球。 |
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