很简单按按手指减掉20斤发布: 2009-5-09 22:43 | 作者: webmaster | 来源: 腾迅女性 | 查看: 107次 军友健身网(q_!Rt+|*@
还在痛苦地节食减肥却毫无进展吗?西医提倡节食+运动的瘦身方法,中医则更讲究从内调理,而手部保健按摩是传统医学的重要组成部分,手部的按摩能刺激身体的重要穴位,增强新陈代谢和血液循环等,还能抑制食欲改善便秘,让你轻轻松松减掉20斤,适当的控制饮食+手部穴位按摩,不仅可以达到理想的瘦身功效,还有意想不到的美容保健效果。军友健身网V/s1X1e3d%I} ^ I;Kj d~]xK0 1:首先学习按摩穴位的三种方法(通用方法不特指穴位) P5Ol7yC@f0U!k4~T+|-RF~uxd0 针对不同症状,掌握以下3大按摩手法,轻松应对各种困扰。 z5f7I,F5Tx~l{-|'D*V0军友健身网#l*n6]zi6] 军友健身网7PiD|| ]c4QA 缓慢按压法(可以放松身体,缓解疼痛) 9]9@%L0W_!sd0'` ^ZW5[.|0 1)默数5下慢慢用力对准穴位按压。 a eJxt T0军友健身网V] yQbTUtC2)坚持7秒。军友健身网2v,e6CO/mQ$p"e*[q 军友健身网DV8fu ^3)默数5秒慢慢松开。 .Nr(CU|)\c*nJ0SWa"y4O&H4Rh0 B 断续按压法(提高肌肉机能) L9t T OG b @L0军友健身网Y"YfC(r V1)默数2秒快速对准穴位按压。军友健身网b0q o.S ^#e P"qa&dr m` G0 2)坚持2秒。 c4SS0m^i.z0军友健身网L h*M$y;b#^5@&KR5`+]3)默数2秒快速松开。 Il9ZsM mAk|0A9W"I%u2NSH5rK0 C 自然按压法(即可放松身体,缓解疼痛也可以提高肌肉机能) WW)io0R"zY0军友健身网]t)M [ O@$d1)默数3秒对准穴位按压。军友健身网j#L#s[U%?l 军友健身网)B*z:yQ&b&YOicO'ign2)坚持7秒。军友健身网A@$}-B}9_5h {[kLiX0 3)默数3秒慢慢松开。 2、然后学习按摩时的呼吸方法 s2Sy!H?s3h7C S0J d ??)Q X%Mke0 掌握正确的呼吸方法可让按摩效果事半功倍。 ^$b] _o(p0军友健身网z$r5xuf-FU)R lV}$L h~J.tl-y0 1)手指松开穴位时充分吸气。 ]_(y.`7fy^0军友健身网 hcus gV 2)按压穴位时吐气。 P/Ot/i7h7nW3qb_g(|03:局部瘦身按摩 T1dB:U%a:L&S+d0手部五指都连通着很多条经脉,各指都对应身体相应部位,只要逐次刺激按压穴位,就能达到局部瘦身的效果。首先要找准穴位,如图所示,五指并拢伸直,穴位就位于大拇指根部两条经脉的凹陷处。军友健身网0Hm V'j'A0_x ,lXRy[ b5|'`5_zz0军友健身网9Ed$?-?9oj%q 1)瘦脸 X'?x{5N ky,H/P l]0左手掌心朝上,右手食指及中指将左手大拇指向穴位处按压,配合好呼吸,早晚左右手各重复10组。 Z O'_%qD02)瘦手臂军友健身网.e7PR.XXDwKw+OA 左手掌心朝上,右手食指及中指将左手食指向穴位处按压,配合好呼吸,早晚左右手各重复10组。军友健身网hf8O*a,B 3)收腹军友健身网jIH9b u i]kp 左手掌心朝上,右手食指及中指将左手中指向穴位处按压,配合好呼吸,早晚左右手各重复10组。军友健身网,Q+P.I5e-rEG aagNUG.y04)瘦腰 m:nL`W9o~Rt8Ei0左手掌心朝上,右手食指及中指将左手无名指向穴位处按压,配合好呼吸,早晚左右手各重复10组。 ]tPgv{ Kc05)瘦腿军友健身网+I8N:A$t.Btr/^a 左手掌心朝上,右手食指及中指将左手小拇指向穴位处按压,配合好呼吸,早晚左右手各重复10组。军友健身网W+}yP5?'@(ItK 军友健身网}v4[EwX 4:改善痤疮 ^"p2v^4W+`c0按摩刺激合谷穴,可以提高肌肤免疫力,改善痤疮及痘痘。合谷穴位于食指与大拇指骨胳交差处略微考前的部位。右手大拇指从食指根部开始向合谷穴按摩,采用自然按压法,每天坚持1-3分钟。军友健身网2Q}ry2\)a OZ7{;^.h4Y4m 军友健身网o;tZmZ3K:G&F 5:治疗便秘军友健身网? bJOs#f,XG 按摩刺激左神门穴,可以提高消化系统功能,加速肠胃蠕动从而达到治疗便秘的效果。 u0cU@1[|S#ka0左神门穴位于左手手腕处对准小拇指的一条粗经脉上。每天早晨起床时用右手食指指腹轻轻按摩此穴位7次。 ],~!EV6u K9X[0军友健身网Eofu0T 6:改善手脚冰冷军友健身网Jw$Q;qE&p9\K 按摩刺激阳池穴,可以加速血液循环,改善手脚冰凉的虚弱体质。如图所示,阳池穴位于手腕根部中间的凹陷部位。每天早晚用右手拇指逆时针画圈按摩此穴位2次。 oc/[R w6Gke9YL0 |
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