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怎样挑选鞋子?

2009-11-22  水清凡尘
 
 

 

选鞋常识


  ● 下午3点到6点最适合买鞋,因为双脚早上时最小,到了下午会膨胀,此时买鞋才能找到最合适的尺寸。
  ● 一定要试穿,试穿后才可知是否合脚。
  ● 不一定每次都要买同尺寸的鞋,因为楦头、款式的不同,大小也会有所差异。
  ● 站着试穿,因为站立时足部会较坐着时大一些。
     ● 试穿时走动一下,观察鞋子的稳定性与大小是否合宜。
  ● 穿著平时常穿的袜子试鞋,才不会因袜子厚度不同而选错尺寸。
  ● 注意鞋里的接缝与线头,以免造成足部的不舒服,尤其购买不需穿袜的款式时。
  ● 鞋后跟应比脚掌部分高一吋半最利于行走。
  ● 鞋底应柔软且有弹性,才可平均分散冲击力。
  ● 鞋楦不可压迫到脚趾,所有脚趾都应可自然的摆放。
  ● 别硬买不合尺寸的鞋,尺寸太小的鞋子穿久后的撑大程度有限。
  ● 最少应拥有两双鞋子替换穿著,让鞋子有透气的时间。
  ● 若有加鞋垫至少每月清洗一次,每三个月更换一次。

   ··用鞋垫帮助减压:穿高跟鞋时,可在脚前掌或脚跟等受压处放个软垫,降低脚底所承受的压力。
··鞋跟不宜过高:高跟鞋最好不要超过5厘米,鞋跟不宜太小,鞋头宜宽松。办公室里应该准备舒适的平底鞋,经常和高跟鞋换穿,减轻局部疲劳。
··此外,老年人最好选高帮鞋,以保护腿脚等血液循环差的部位。糖尿病病人不宜选布鞋;孕妇宜选柔软的平底皮鞋。

穿错鞋子的3宗罪

第一宗:令足部负重不合理

鞋跟过高,比如超过7厘米,前足负重就会增多,可达体重80%以上,从而引起前足疼痛;合理的鞋跟高度是2-4厘米,这时前后足负重各约50%,足部感觉会比较舒适。

再来看鞋底面,自鞋跟中点垂直向前画直线,应将鞋底面积平分,这样足的内外两侧受力才均匀。否则,一侧会因受力过重而发生疼痛和其他问题。



第二宗:鞋子的能量缓冲作用弱

鞋底过硬或过薄时,地面的冲击力直接作用于足部,使足部易于疲劳、劳损。

第三宗:鞋子对足部的挤压与摩擦

如果鞋的长度或宽度不足,对足趾等造成挤压、摩擦,便会制造惨痛不堪的局面,日久会使受力部位发生病变。

买鞋时应注意的要点

★ 1、鞋跟与足底凹陷处的弧度必须合脚,踝骨与脚尖不应该碰触到鞋子。前脚要有一定摆动的余地、而后跟不能摆动。

★ 2、理想的鞋跟高度在2-4厘米之间,最好不要超过6厘米。

★ 3、鞋的重量每增加1克,对足部造成的负担相当于在人的脊背上增加几十克的重量。因此,尽可能选择轻巧的鞋子。

★ 4、正确的鞋子应该从购买的那一天起就合脚。不要妄想多穿两天它就不磨脚了。在一次次痛苦的磨合过程中,你的脚会问题丛生,甚至会变得畸形难看,以至今后再也不能适应任何一双好鞋。

根据足型选鞋子

足部的形状因人而异,因此,我们在选择鞋子的时候也要有所区别,并不是每一种鞋子都适合我们来穿着,一般来说我们可以将人的脚型依据足尖的形状分为三种,大家可以按号入座,然后去选择适合自己的鞋款。
  1.埃及型
  特征:拇指最长,所以拇指易受到来自侧面的压迫,易造成拇指外翻。
  选择鞋款:不是和鞋尖较细较尖的鞋形,比较适合斜头、圆头、方头的鞋。
  2.希腊型
  特征:第2趾比拇指长的类型。
  选择鞋款:因为形状与 一般的鞋脚尖形状相  似,所以多数  鞋头均适合。  
  3.方型
  特征:从第1趾到第5趾的长度没有差别,脚尖为方形。第5趾的足掌结合部位较靠前,易受到来自外侧的压迫,造成小趾内翻。
  选择鞋款:适宜斜头鞋、方头、柔软材质的休闲鞋。

1、舒适度优先
  
  长时间的工作,需要一双舒服的好鞋相伴。当脚部不再受到压迫束缚时,100%的自信就会油然而生。
  
  建议在下午选购鞋子,因为双脚在下午会略微膨胀,此时选购的鞋穿起来会最为舒服。
  
  试穿时,相信“第一脚”的感觉,一定要感觉舒适、无压迫。
  
  另外,建议脚型比较特别的人,遇到舒适满意的好鞋,不妨多买几双。
  
  2、中性色首选
  
  鞋子切忌成为全身颜色最鲜艳之处,中性色(如黑色、灰色、米色、咖啡色、土黄色)等,可与大多数颜色的服装相配,永远是上班族女性的最佳拍档。
  
  夏天,许多女性会穿着凉鞋去上班。殊不知,在严肃的工作场合中,露出脚趾的鞋款无疑会令你的公众形象大打折扣。
  
  形质
  
  皮面、皮里加皮底的“真皮”鞋无疑是职业妇女的上上之选。真皮皮鞋吸汗、透气,曲张度好,能给脚部足够的呼吸空间,穿起来舒适自在,看起来也非常有质感,款型绝对优于布面、假皮等材质。
  
  4、保持最佳款型
  
  在外忙碌了一天,鞋身难免沾染污垢。回家之后要立即清理,擦拭鞋油,并塞入鞋模或报纸来保持鞋型。
  
  特殊材质的皮鞋更需要加倍呵护,如麂皮皮鞋不能用湿布擦拭,而应用毛刷来清理。
  
  5、精心呵护爱鞋
  
  鞋子和人一样需要休息,不要每天都穿同一双鞋去上班,建议至少准备2-3双鞋轮流替换。
  
  若鞋面、鞋跟已磨损,马上“送医急救”,设法修补或换新。千万不要以为穿上长裤或长裙,就可以遮掩住鞋子的缺陷。其实,看不见鞋子污垢与磨损的人只有你自己,旁人都“历历在目”哦!
  
  最后建议你,鞋子买回后,可在鞋底贴上一层耐磨贴或将塑胶鞋底换成皮底或橡胶底,不但防滑,还能延长鞋子的寿命。


  合适的鞋不需要“磨合”期
  
  很多人误认为,新鞋都有“磨合”期,穿一段时间后会“跟脚”。其实,质量好且合适的新鞋穿上后就会很舒服。一般来说,合脚的鞋不压脚背,鞋前有约一个拇指的空间,前脚要有一定摆动的余地而后跟不能摆动,脚后跟和鞋梆之间不感觉摩擦。而且,每个人的双脚大小并不一样,试鞋时要以偏大脚的舒适度为主,一定要站起来走几步,看看两只鞋是否都跟脚。
  
  特殊的脚形配特殊的鞋垫
  
  一般的脚形买鞋是比较容易的,但有些人的脚是扁平足或是高足弓,这样的脚买起鞋和搭配起鞋垫来就有讲究了。
  
  怎样知道自己的脚形呢?这里有个简单的测试方法:把脚底弄湿,印在薄纸上。如果是扁平足者,脚底内侧的足弓弧度小,站立时整个脚板几乎贴着地面。高弓足者则相反,足弓弧度太高,难以贴近地面。扁平足的人,应选择鞋底有拱垫、鞋跟较硬的鞋,否则易患足底筋膜炎;高足弓的人应选用更柔软的鞋垫或气垫,减少震荡对脚部的伤害。
  
  老人的鞋应松软、带点跟
  
  老年人在选鞋时也是很有讲究的,最好穿松软带点跟的鞋。鞋后跟的高度以高出鞋底前掌2厘米左右为宜。除了要注意鞋后跟的高度外,老年人的鞋底可稍大一些。一般来说,牛筋底皮鞋是不错的选择。运动鞋并不适合所有运动
  
  运动鞋的鞋底富有弹性,对跑、跳能起到一定缓冲作用。有人认为,只要鞋底不裂开就能穿。其实,有的运动鞋表面上看没有破损,但其鞋底软胶早已过度损耗,失去保护作用。
  
  另外,不同的运动应选择不同的鞋子。跑步时适合穿跑鞋,鞋号要买大一号,以保证脚的充分舒展;打网球时,因有较多的停、扭动作,鞋面应厚实,最好选择牛皮鞋;打篮球则因为撞击、跳跃较多,鞋帮要求偏高,以给予关节更好的保护,减少扭伤脚踝和膝盖的机会。
  

   买鞋选鞋要诀
  据外国的统计,大约六成人有脚型偏差的问题,亚洲人又以扁平足为主。
  相信不少人有这样的经验:运动后脚部起泡,甚至发炎。这或许是穿了不合适的运动鞋所导致的。
  运动时,双脚承受的压力是站立时的数倍,因此,穿错鞋运动,双脚更容易受伤。除了脚起泡、发炎外,也会造成脚趾关节肿胀,逐渐演变成足部关节变形。脚趾与脚趾间的骨头凸出处相互摩擦,久了又会形成鸡眼。如果不加以理会,便会带来足后跟疼痛以及骨刺和足弓疼痛的现象,这些都是足底筋膜炎的症状。
  患上足底筋膜炎,走起路来一步一痛心。不及时治疗,可能造成膝盖软骨软化和盘骨劳损等问题。
  三类脚型
  一般人的脚型分标准型、扁平足、高弓足三类。据外国的统计,大约六成人有脚型偏差的问题,亚洲人又以扁平足为主。
  很多人不晓得自己属于什么足型,这里有个简单的测试方式:把脚底弄湿,印在薄纸上,就能一目了然。
  扁平足者的脚底内侧的足弓弧度小,站立时整个脚板几乎贴着地面。
  高弓足者则相反,足弓弧度太高,拱桥位难以贴近地面。
  扁平足者跑步时足踝会向内倾,增加了足部的负担。购买鞋子时,应选择足弓承托性能好,鞋垫有拱垫、鞋跟较硬、鞋底切割线直的运动鞋,否则就容易患上足底筋膜炎。
  高弓足者应选用有良好避震及承托性能的运动鞋,例如有气垫的,即能减少震荡对脚部的伤害。
  穿着时间不宜太长
  专家建议,购买新鞋时,穿的时间避免太长,因为鞋子未完全适合脚型。鞋子穿旧了,例如有“Air”(气)的已经变成“漏气”,或些鞋底的防滑纹已磨光,就得丢弃。
  避免“一鞋走天涯”
  另外一点值得注意的是:避免“一鞋走天涯”。进行不同的运动,应穿适合的运动鞋。不同运动对于运动鞋的避震、防滑、弯折性能都有不同的需求。
  跑步:
  运动鞋要轻,吸震力强,前脚掌位置要有弹性,以配合起跑的动作。
  网球:
  这是较多停、扭动作的运动,运动鞋的防滑性能要好。
  篮球:
  撞击与跳跃多,须重视运动鞋的避震功能,穿较高靴型的运动鞋,可给予关节更好的保护,减少扭伤脚踝的机会。
  羽毛球等室内运动:
  走动要灵活,应选择较轻和柔软性高的运动鞋,较重的鞋子会加重脚步的疲劳。
  健身:
  一般室内健身,可选择多功能运动鞋,防滑要好。
  选鞋要诀
  好的运动鞋,应具备吸震、防滑、吸汗、护足的功能,除了能提高运动员的表现之外,也能降低运动受伤的机会。
  穿错运动鞋引起的创伤,未必即时可看到,日积月累后,就会造成劳损。尤其是中年人,由于骨骼开始减弱,更应注意。
  买鞋的要诀包括:
  在下午或运动后1小时内买鞋,因为运动时,脚部会由于充血而胀大。
  穿上运动袜后,鞋头或鞋跟部分,预留一两公分。
  一脚穿新鞋,一脚穿旧鞋,比较两边的舒适度。
  蹲下检查鞋子的弯折性能是否良好,鞋的前三分之一要柔软。
  鞋子的透气与防水功能要好。
  给孩子买鞋,不要“贪心”买大一号的,因为鞋子和脚步间的空间过大,就失去提供足够的支撑性。
  老人和孩童要穿鞋底较薄的鞋子,容易平衡。过胖的人则应选择吸震力强、鞋两边加强承托的鞋子。

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