冬季按摩的身体密码

冬季按摩的身体密码 受访专家：武汉市第一医院按摩科主任 张喜平    　 编者按：冬季天气寒冷，人体免疫力下降，容易造成各类疾病高发。中医按摩对冬季保健有着积极的作用，一些简单易行的动作和手法，对提高免疫力有着积极的效果。专家介绍，人体的不同部位按摩有着不同的功效，分别在背部、胸部、腰骶部、耳部等，正确的按摩能够促进新陈代谢、扶助正气，从而达到强身健体、祛病延年的效果。   　　 密码一：背部，揉搓、刮痧可防感冒 　　今年刚退休的王老师特别注意保健，最近流感高发，气温骤降，他觉得有必要进行必要防护，来到武汉市第一医院按摩科希望能找到强身健体的方法。按摩科主任张喜平告诉他，最近气温大幅度降低，会使呼吸道毛细血管收缩，分泌体液的抗体相对减少，从而导致机体免疫力降低。一些简单的中医按摩可以在一定程度上降低感冒的发生率。 　　【专家解码】     　经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。 　　【手法介绍】     　每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健锤敲背部（包括背部和颈部）；或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。       　密码二：腰骶部，湿热手法可治肾虚     　步入中年的刘先生听朋友说，中医对调理亚健康很有帮助。因为平时工作繁忙，压力较大，他总觉得精神状态等各方面都不太理想。到医院体检时，发现为亚健康状态，中医说他的这种状态与肾虚有关，建议他趁着冬季熬点膏方，再配合穴位按摩，可以缓解症状。     　【专家解码】     　中医认为，肾为“先天之本”、“生命之根”。冬天气温较低，肾又喜温，肾虚之人容易呈现内分泌功能紊乱，免疫功能低下，怕冷容易感冒，并可影响其它脏腑器官的生理机能。要想肾精充盛、肾气健旺，传统的中医保健按摩是一种有效的方法。     　【手法介绍】     　到正规医院按摩科对腹部的“神阙”、“气海”等穴位进行按摩，可以起到益肺固肾，安神宁心的作用。自行在家里按摩的方法也比较简单，两手重叠，对腹脐部按揉刺激、适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹即可。       　密码三：胸部，肋间搓擦调节呼吸不畅     　家住汉口的王女士患支气管哮喘多年，最近气温骤降，她的老慢支又犯了。特别是到了晚上，呼吸不畅，难以入睡，苦不堪言。到医院进行中医按摩后，明显好转。     　【专家解码】    　 一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。     　【手法介绍】    　 对于呼吸不畅的病人，可以到医院请专业按摩师进行肋间搓擦，顺着肋骨方向平行搓擦的方法，起到调理气息的作用。     　对于正常人可以通过擦拍胸部，能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。       　密码四：耳部，搓耳廓可保暖防冻     　上中学的明明，每年都会冻耳朵，他家离学校有两站路，他骑车上学的路上吹点冷风，一下子就冻了。中医按摩对这种冻伤有预防的效果。     　【专家解码】     　中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。特别是对于青少年，如果常年冻伤对耳部的健康会有影响，一些简单的按摩方法就可以起到积极的效果。 　　【手法介绍】     　首先是提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。其次是手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。此外，还有提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。