减肥前先找肥胖的原因

涛歌! 2009-12-23

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减肥前先找肥胖的原因

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。主要指标为BMI，方法有多种，其中饮食是核心方式。运动是辅助，药物是强制方式进行，但是药物方式多副作用。营养方式已经受到重视，纳入辅助治疗范围。

肥胖的分类依照发生原因分为：单纯性肥胖和继发性肥胖减肥。

单纯性——营养超标、运动不足、心理行为等95%比例。

继发性——源自某种疾病，神经内分泌系统的疾病5%比例。

依照脂肪分布分类：腹部型肥胖和臀部型肥胖。

腹部型肥胖危险>臀部型肥胖。

腹部型肥胖——男多。

臀部型肥胖——女多。

依据脂肪组织的解剖特点分：多细胞性肥胖和大细胞性肥胖。

多细胞性肥胖——发生儿童期，数量增加2-4倍，约4200万-1.06亿。

大细胞性肥胖——细胞体积增大，与正常人大小差别为40%，成人多。

一般来说，肥胖的来源是饮食造成。比如饮食方面有以下原因引起：吃“油”太多。饱和脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少摄入脂肪含量高的食物。植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，肥肉的主要成分是脂肪，脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、某些蔬菜里都有一定量的脂肪。多吃加工糖。1克加工碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量，而1克脂肪能产9千卡热量，所以多吃一点脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白质。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因为肥肉中除了脂肪外还含有水分、蛋白质、纤维组织。实际上人们误解了碳水化合物，对肥胖有效的是人工的碳水化合物。过量蛋白质。蛋白质也是一种产能量的物质，如果吃多了，食人的能量超过了人体需要量，储存起来的还是脂肪。含蛋白质的食物多为肉类、蛋类、奶类、黄豆类、粮食，蔬菜和水果也有少量的蛋白质。含蛋白质丰富的食物(肉、蛋、奶、黄豆)都含高脂肪，这些食物吃多了脂肪也会随着吃多了。

其他引起肥胖的原因：

1、体质性肥胖。原因：先天性。体内物质代谢较慢，物质合成的速度大于分解的速度。现象：脂肪细胞大而多，遍布全身。

2、获得性肥胖。原因：由饮食过量引起。食物中甜食，油腻食物多，脂肪多分布于躯干。现象：脂肪细胞大，但数量不增多。

3、柯兴综合症。原因：肾上腺皮质功能亢进，皮质醇分泌过多。现象：脸、脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。

4、胰源性。原因：胰岛素分泌过多，代谢率降低，使脂肪分解减少而合成增加。现象：全身肥胖。

5、性功能降低。原因：脑性肥胖病，伴有性功能丧失，或性欲减退。现象：乳房，下腹部，生殖器附近肥胖。

6、垂体性。原因：脑垂体病变导致垂体前叶分泌过多生长激素。现象：全身骨头，软组织，内脏组织增生和肥大。

7、甲状腺功能减退。原因：甲状腺功能减退。现象：肥胖和粘液型水肿。

8、药源性。原因：药物的副作用引起，如由肾上腺皮质激素类药物。现象：在服药一段时间后出现的肥胖，比如有些患有过敏性疾病，类风湿病，哮喘病的病人。

减肥的具体方式方法大约有如下几种：

1、营养减肥方式：饮食清淡，少油盐，饮食中不要吃太油腻食物。尤其是长年以饭店食物为主的。饮食中含有大量油腻就是间接吃很多脂肪。

2、运动减肥方法：每天适当运动，消耗掉过剩热量。脂肪过剩虽然很难消耗掉，但是长时间按大运动量运动方式最终还是会消耗到脂肪的，只是需要足够毅力和耐心以及运动量。