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这里有两点异议。后弯时向前推髋不利于脊柱的整体伸展，而容易导致腰椎的压迫，所以现在不是很建议用。”？？？ 推髋的原理在于骨盆前移，当然可以增加后弯的程度，但是后弯如果不在脊柱伸展的基础上练习，我认为是不安全的。 有利于尾骨内收不错，但是，你需要推髋去达到尾骨内收的效果吗？你只要调整一下骨盆的位置就可以达到的。在站立后弯中，推髋可以增加身体前侧的拉伸，会在柔韧性练习中采用，但是其它瑜伽体式的练习，我认为最好不要。 是不是能够舒展腰椎，我想，我们只要实际练习一下就可以有体会。练习不同的方式，用自己的身体实验一下，或许很多问题迎刃而解。当然需要多次实验，再来总结，再来进一步讨论。下次也希望能听听你的体会 |
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