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实在，大家都知道多吃水果对身体好，但是水果究竟要如何吃、什么时间吃、吃多少份量、吃哪种水果，才会让女生们的肌肤达到水水嫩嫩、白裡透红的效果呢？
吃水果的时机是什么？ 1、吃水果的时机是什么？ 早餐、或是餐前、或是两餐之间吃最好！ 把水果当早餐吃，或是午餐、晚餐的一个小时前，或是两餐之间的间隔时间，吃水果能够达到最大的效益。由于水果的养分大多是水溶性的，且轻易被吸收，所以吃下往的水果养分，到了肠胃很快就会被消化吸收。但若是饭后吃水果，由于胃裡面尚有其他食品等待消化，水果只好排在后面等，不仅达不到养份易被吸收的效果，还轻易造成消化功能的混乱。餐前吃水果还有另个好处，由于相同份量的水果比起其他食品热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食品的热量摄取，对於想要瘦身的人很有帮助。 要留意的是：有些水果不宜空腹吃，像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，由于某些特殊成分，可能会造成肠胃的不舒服。
一天应该吃多少？ 2、一天应该吃多少？ 至少吃2份以上。 相信大家都有听过天天五蔬果的观念，这是美国之前推行的防癌健康观念，一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是约100克，大概是一个拳头大小的水果，差未几就是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果，所以一天至少要吃2个以上。而在选择水果的时候，尽量可以选择不同种别颜色的水果食用(不同颜色代表所含养分的差异)，这样就可以摄取到不同的养分！
不同颜色水果的不同功能 不同颜色水果的不同功能 紫色水果：如蓝莓、黑莓等，含花青素，抗老化。 白色水果：如梨子、白桃等，含硫化物，降低胆固醇。 黄色水果：如柑橘、葡萄柚，含胡萝卜素，提升免疫力。 绿色水果：如奇异果、酪梨，含黄体素，强健骨骼与牙齿。 红色水果：如西瓜、蕃茄，含茄红素，保健泌尿系统。 |
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