科学健身健康长寿知识讲座第三讲：体质与健康

科学健身健康长寿知识讲座第三讲：体质与健康

什么是“体质”，顾名思义是人体的质量，是在遗传变异性的后天获得性基础上所表现出来的人体形态结构、机能、心理等综合的相对稳定特征。遗传是人的体质发展变化的先天条件，对一个人体质强弱有重要关系。如体型、相貌、性格、机能、疾病等许多方面与遗传有关。但遗传对体质只产生影响的可能性，而人的体质强弱最终还有待于后天的环境、营养、体育锻炼和卫生保健条件等。人体有些遗传因素通过后天体育锻炼和医疗保健工作有可能得到改善，特别是体育锻炼，是增强体质最积极、最有效的途径。 　　体质主要表现在体格、体能、心理发育水平和适应能力。体格是指人体形态发育水平，包括体型、营养状况、身体姿态等。体能是指人体生理功能，包括各器官系统的效能、身体素质和基本活动能力。身体素质包括速度、力量、耐力、灵敏性、协调性、柔韧性等；基本活动能力包括走、跑、跳、投、攀登、爬越、负重等。生理发育水平，即个性、意志、感知能力等。适应能力是指人体对自然环境和社会环境的适应能力和对疾病的抵抗能力。 　　什么是健康?我国《辞海》将健康解释为“人体各器官系统发育良好、功能正常、体质健壮、精力充沛，并且有良好劳动效能的状态”。世界卫生组织在其章程中明确：健康不仅是没有疾病和虚弱，而且个体在身体上、心理上、社会上都处于完善状态。并且提出健康的标志为：①精力充沛，对负担日常生活和繁重工作不感到十分紧张疲劳；②乐观积极，乐于承担责任；③善于休息，睡眠好；④应变能力强，能适应外界环境的各种变化；⑤能抵抗一般性感冒和传染病；⑥眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；⑦牙齿清洁，无龋齿，无痛感，牙龈颜色正常，无出血症状；⑧头发有光泽，无头屑；⑨肌肉丰满，皮肤有弹性，走路轻松等九个方面。