李某每天3次1次以4-5分钟的频率勤漱口。不吸烟，不喝咖啡和碳酸饮料，酒量也很小。这样的他有个烦恼。就是口臭。
上口腔科医生说：“是因为舌头上的舌苔长时间没有清洗导致的口臭。舌苔有可能是是肠胃或是肝脏的疾病，贫血，口腔癌的症状。”
口腔健康的重要性被人们所关注。每天刷3-4牙的人群也逐步增加。但是没有几个人会对口腔健康起着重要影响的舌头进行清洗。
以口腔患者495名位调查对象进行的调查结果，用牙刷刷舌头的人占53%（262名）。2名中有1名看起来是在管理舌头的健康，但是以这262名为对象进行的测试结果，舌头健康的人只占19%（49名）。很多人都知道刷舌头的重要性，但是没有几个人是真正执行的。舌头的健康对全身的健康有重要影响。
■ 舌头上的细菌进入到体内
舌头表面的皱纹，唾液和营养成分等环境最适合细菌的生长。舌头上有引起牙龈肿痛的细菌和虫牙疼痛的细菌等细菌有10-100万左右。细菌的总类也多达500种。细菌渗透在牙龈和牙齿中间引起口腔疾病和虫牙。吞咽食物时或是吞咽口水时会进入到体内。特别是唾腺的老化唾液分泌减少时细菌进入到体内的可能性更大。进入体内的细菌会在各个气管内导致细菌性疾病。
■ 不刷舌头有骨质疏松，口腔癌的危险
口腔疾病是骨质疏松，动脉净化，心肌梗塞，糖尿病等全身性疾病发病的导火线。口腔疾病的原因是有很多的细菌在舌头上寄生或繁殖。
根据美国口腔疾病杂志上刊登的美国布法罗大学研究组的论文，牙龈病是女性闭经后骨质疏松发病30%以上的主要原因。
舌头上的4种细菌不仅是牙龈病的病因，还跟骨头的损伤大有关系。舌头上的细菌会倒是口腔癌。长时间不清洗舌苔，舌苔上的细菌增长刺激口腔的粘膜。这会使口腔癌的发病率提高2倍。
日常生活中最大的问题是口臭。口臭的最大原因是口腔内的细菌分泌蛋白质的同时分泌的“挥发性黄化合物”。舌苔越多这个化合物也越多，因此口臭就越厉害。刷牙会去掉口腔内部25%的化合物，连舌头都一起刷就可以去掉80%的化合物。
■ 整个舌头轻轻刷3-4遍
舌头的清洁不能说可以完全清除细菌，但是很大程度上减少细菌。那么我们该怎么样清洗舌头呢？
用牙刷刷舌头要有一定的要领。先用牙刷刷牙齿和牙龈，在漱口之前用刷毛把舌头轻轻刷3-4次。用水漱完口，洗完牙刷后再把舌头伸出来，从尾部到舌尖轻轻刷3-4次。这时，有些人可能会有呕吐的感觉，要暂时憋住气后轻轻刷。舌苔重的人再刷3-4次。
