| 提要：特别推崇摄生保健灸，认为：常灸气海、关元等穴，有强壮抗衰作用，对中老年人多种疾病有防治作用。
灸法是中医学防治疾病，延年益寿的常用保健方法。《扁鹊心书》云：“于人无病时，常灸关元、气海、命门、中脘…虽未得长生，亦可保命百余年矣”。宋·王执中所著《针灸资生经》特别推崇摄生保健灸，认为：常灸气海、关元等穴，有强壮抗衰作用，对中老年人多种疾病有防治作用。宋·窦材更明确指出：“夫人之真元，乃一身之主宰，真气壮，则人强，真气虚，则人病，真气脱，则人死，保命之法，灸法第一。”特别是冬季，灸法更为适宜。现将常用灸穴,及其主要治疗作用,介绍如下：
1.足三里 是足阳明胃经穴。在膝眼下三寸，胫骨外侧，距前嵴一横指。足三里是强壮要穴，常灸此穴有固肾益精、益气养血、温运脾阳，健胃厚肠，预防早衰之功效。《千金方》曾强调“若要安，三里常不干。”研究表明，常灸足三里，能增进食欲，强健休质，使人精力旺盛，免疫功能增强。灸足三里还有抗血液凝聚作用，能预防血栓形成。日本医生称其为“长寿穴”。
2.气海 是任脉经穴，位于脐下—寸五分。也是强壮要穴。灸之能壮阳益气、安神补脑、固肾益精、健脾益胃、固冲任之气。《针灸资生经》说：“脏气虚惫，真气不足，一切气急久不瘥，皆灸之”。
3.关元 在任脉循行路线上，位于腹部正中线脐下三寸。亦为强壮要穴。《针灸资生经》说：“若要安，丹田(关元)三里莫要干。”又说：“脏腑虚乏，下元虚惫等疾，宜灸丹田”。
4. 命门 位于第二腰椎直下。灸命门有补肾壮阳、健脾益胃、调节精神、强健筋骨之功效。常用于治疗腰腿疼痛、关节痹痛、头昏耳鸣、腹泻食少、下肢浮肿、遗精滑精、气短神怯、老年痴呆等证。
5.肾俞 在第二腰椎下旁开各一寸五分。灸之有补肾壮阳、益气安神、健脾益胃以及强壮作用，多用于治疗肾气虚衰、腰酸疼痛等证，并能振奋精神，消除疲劳。
6.神阙 即脐中。常灸此穴能益气补阳，温肾健脾。宋·窦材说：“依法熏蒸（神阙），则荣卫调和，安魂定魄，寒暑不侵……凡用此灸，百病顿除，益气延年。”
7.中脘 居脐上四寸。灸之可健脾益胃，培补后天，增进食欲，益气养血。老年人经常出现脾虚胃弱，饮食不思，面色萎黄等症状，宋·王执中指出：“脾胃病者，宜灸中脘。”
8.涌泉 是肾经首穴，位足心陷中。常灸此穴有补肾壮阳及强壮作用。正如俗语说：“若要老人安，涌泉长温暖。”常灸此穴可使老人精力旺盛，免疫功能增强，对老年人的哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、高血压、头痛耳鸣、神经衰弱，皆有防治作用。
总之，灸法是防治老年病的重要方法。常灸上述诸穴，能疏通经络，促进血液循环，调和营卫，调和阴阳，补益气血，协调脏腑，以达到治病强身、防老抗衰之目的。
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