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我国民间有“人老腿先老”之说，这是符合科学道理的。因为人到老年肢体肌肉体积缩小，弹性减退，韧带变硬，关节不灵活，骨质疏松脆弱。而腿脚是支撑全身重量进行跑、跳、走的运动器官，所以延缓腿脚的衰老显得十分重要。
做腿保健操是行之有效的简易办法。做法是：原地高抬腿快慢交替跑，每次5分钟；拍腿运动，两手从大腿向小腿拍打，再由下往上拍打，多拍打若干次；压腿运动，将一腿放在与大腿同高的物体上，脚尖向内，屈体压脚，左右交替，每次3分钟；甩腿运动，一手扶栏杆站立，脚尖向上翘起，向前踢小腿，再向后甩，脚尖绷紧，腿伸直，两腿交替，各甩若干次。此外，腿膝运动、揉腿运动、干洗腿运动以及爬楼梯运动，都有利于延缓腿脚老化。 |
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