浅谈心理咨询（我的抑郁自疗心路）3

微笑治疗

我抑郁的时候，常常把自己封闭在家里，孤独地面对这种没有人能理解的痛苦。我所关心的事，除了失眠就是抑郁。而她们海阔天空的谈笑风声，对我都是风一般地充耳不闻。我最最关切的，还是“如何睡个好觉？如何击败抑郁？”。我的思维总在这个圈子里辗转盘桓，所有别人所谈论的话题，与我格格不入。我陷入了怪圈里，每天每天痛苦地憔悴着，苟活着漠视一切。。。。。     抑郁抑郁抑郁，怎么才能使自己快乐起来呢？或者，至少不如此痛苦？     仿效长风的一句名言“在痛苦中学会了笑”，一般人无法体会，而抑郁者却深有感悟啊。     已故的哈佛教授詹姆斯说，“行动似乎总是跟在感觉后面，但实际上行动和感觉是并肩而行的。行动是在意志的直接控制之下，而我们能够间接地控制不在意志直接控制下的感觉。因此，如果我们不愉快的话，要变得愉快的主动方式是，愉快地坐起来，而且言行都好象是已经愉快起来。。。。。。”     世上的每一个人，都在追求幸福。幸福并非依靠外在的世界而是内在的思想。决定你幸福不幸福的，不在于你有什么 ，或者你是谁，或者你在什么 地方，或者你做什么。     而是，你，心里怎么想。         鼓励自己微笑，非常重要。起初，我带着心灵的苦楚出去跑步。跑回家来，第一次像老师对待学生一样，以赞许的目光对着镜子里的自己说：“你真了不起啊！在身心疲惫的状态下，还能跑这么长的路！”然后，对镜子微笑。     好象，那时的我不是我，而是我的老师在鼓励我、夸奖我，于是那个抑郁的我便自得其乐，心情也豁然开朗许多了。         这下，又有了一个重大发现。原来，对自己微笑，也能使自己开心起来。真是奇妙啊！     初尝甜头。     我鼓励自己出门去面对朋友。主动地对他们微笑，哪怕开始时有些牵强不自然。     每当我与人对视之前，先让自己内心充满真诚和友善，于是微笑发自内心的溢于言表。这一招还果然灵，不久，我就赢得了很好的人缘。     他（她)们开始喜欢我。     这同样地，也给我带来了愉悦。