如果全足彻底按摩需30分钟左右,但不需要每天做全足脚底按摩,这反而会损伤肌肉。全足按摩每周做两次应该就可以了。 按摩足底程序部分: 1、“自上向下移动按摩”基本反射区,(在肾反射区位置多停几秒钟再往下移动)从肾→输尿管→膀胱共3~4分钟。 2、同时“点压按摩”足大拇趾(包括大脑、垂体、视觉中枢敏感点、额窦)1分钟后,接着“横向来回移动按摩”5趾头(额窦)1分钟,共计2分钟。 3、同时“横向来回按摩”足趾和足底交界处(包括血压调节点、小脑脑干、特效降压点、眼、耳、新失眠点、美容点)共2分钟。 4、 同时“横向来回按摩”斜方肌,肺。“自下向上按摩”支气管共计2分钟。 5、 “自下向上按摩”甲状腺与食道共1分钟。 6、 “点压按摩”左足心脏、脾脏,右足肝脏、胆囊共1分钟(可用两足一上一下点压方式)。 7、 “围肾打圈按摩”腹腔神经丛1分钟。 8、 同时“从上往下移动按摩”胃、胰、十二指肠共2分钟。 9、 “自上向下点压按摩”小肠1分钟。 10、采用“回形旋转方式按摩”,右足从横结肠外侧往内侧移动成回形。横结肠→肓肠→回肓肠→升结肠→横结肠。左足从横结肠内侧往外侧移动成回形。横结肠→降结肠→乙状结肠→直肠→肛门,共3分钟。(注:呈“回形按摩”其目的是能使双足同步便于记忆,双足内侧无需用力滑过便可。熟悉大肠系统反射区后,应力求“准确方向”按摩效果会更佳) 11、 “移动点压按摩”足跟生殖腺、性感带、老失眠点共1分钟。 12、 双足稍向内侧“点压按摩”颈椎→甲状旁腺→胸椎→腰椎→骶骨→尾骨共1分钟。 13、 双足先后操作稍向内侧“点压按摩”前列腺或子宫及尿道共1分钟。 14、 双足同时稍向外侧 “点压按摩”膝→肘→腕→肩共1分钟。 15、 双足同时稍向外侧“点压按摩”生殖腺(睾丸或卵巢)1分钟。 16、 双足同时“点压按摩”足后跟外侧臀部及坐骨神经和补充前列腺或子宫、生殖腺反射区共1分钟。 足底按摩力度依据个人耐力 正确的足底按摩方法是什么呢?专家表示,一般指压力度在3-5公斤,而且必须根据个人的忍耐度,在个人能承受的最大限度内,取得最好的效果,由轻到重,慢而有规律地尝试,感觉到安全、舒适才好。有时候需要用到重手法,例如实症用泻法时,是重而慢的手法,而且要稳,否则痛楚会立即引起“应激反应”,会有冒冷汗、心情烦躁,甚至痉挛的现象发生,还会引起被按摩部位内出血,青紫一片,疼痛难忍,甚至造成骨膜或肌肉组织发炎。 贴心提示 七类人不能做足疗 1.妇女妊娠期间和月经期间。 2.足部皮肤有皮肤病,如皮肤上的脓疮、溃疡等。 3.足部有新鲜或未愈合的伤口,或足部骨折。 4.有出血性或出血倾向的疾病,如尿血、呕血、便血等或白血病、血小板减少等病。 5.病人患有重度心脏病如出现心力衰竭者,肾脏病如出现肾功能衰竭者,或心脑等疾病如冠心病、高血压,特别是二期、三期高血压,做足疗会引起对心脑系统的危害。 6.极度虚弱者、精神极度紧张者、皮肤高度敏感者、精神病尤其是处于兴奋和狂躁状态时。 7.各种急、慢性传染病如活动性肺结核、消化系统的感染等疾病,严重的感染性疾病做足底按摩会造成对生命的威胁。 此外,处于极度疲劳、饥饿、饱胀的人也不易马上做足疗。 |
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