足疗药浴——六味甘露汤

               

足部按摩视频

       

        古人说：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天烫脚，丹田湿灼”

       武当药浴基础配方：

　　桑叶30克，桑枝50克，桑寄生50克，松枝50克（如果没有松枝的话，可到中药店买松节替代），桂枝20克，徐长卿100克。

　　这个药方含六种常见中草药，故名“六味甘露汤”。

       桑叶可开上焦之肺气；桑枝本身可以舒筋活血；桑寄生强筋壮骨，补益肝肾；松节能强精补肾；桂枝温通气血；徐长卿行气活血，可祛湿、止痛。

      上面这六种药，可以在药店先把它打碎，制作成基础药浴粉。每次用半包（100克左右），加水2000毫升，稍微一煮开就行了。然后，再把药水倒进泡浴用的木桶里，加入适量的热水到桶的3/4处。等水温调到40℃~50℃后，再拿来泡浴。泡的时候，还要准备些热水，感觉水温不烫了，就加些热水进去，保持药液的温度。

       泡完澡或者足浴完毕后如果能够做一下足疗（足部穴位按摩）那就更事倍功半了。另外，泡完脚一定不要忘记补充水分，喝一杯牛奶或者奶茶，更有助于解乏入睡。

    足部反射区穴位按摩

 

足部按摩顺序：

一、准备动作：

1.包脚（包足整齐平整，紧松适宜；上油均匀适中，姿势正确，手法准确熟练，力度适宜，顺序准确）

2.上油 （虎口处上油，对掌搓至掌心发热）

3.擦足心、足背/足部两侧及足跟(双掌相对上下擦足底足背；双掌相对上下擦足内外侧缘,以热为度）；

4.右手推抹足趾；十指交叉鱼际推抹足背(以热为度)；

5.提抹足背足心（腕关节放松、动作灵活，四指在足背，拇指在足底，向足趾方向提）

         

          

二、足心基本反射区：肾、肾上腺、输尿管、膀胱、腹腔神经丛；

1、点压肾上腺反射区（定点压不颤抖）

2、按压肾反射区（3次~5次）

3、推输尿管反射区（由肾反射区向下推至膀胱反射区）

4、按压膀胱反射区（3~5次）

5、环转推摩腹腔神经丛（动作灵活、协调）                    

三、足趾：额窦、大脑、脑垂体、小脑脑干、三叉神经、颈项部、眼睛、耳朵；

1、推额窦反射区（由内向外，不可滑脱）

2、推大脑反射区（由趾跟向趾端，直线推动）

3、点压垂体反射区（不可移动）

4、推小脑、脑干反射区（由内向外直线推数次）

5、钳转颈项部反射区（钳转180°，动作灵活、协调）

6、推摩鼻反射区（由外向内，再由上向下，以酸痛为度）

7、推抹三叉神经反射区（由趾尖向趾跟方向数次）

8、推抹眼部反射区（单方向直线移动，六面两点）

9、推抹耳反射区（由趾尖向趾跟方向，四面两点）

四、足底掌前部：甲状腺、甲状旁腺、斜方肌、肺、支气管、胃、胰、十二指肠、心脾（肝胆）、小肠（升结肠、横结肠、降结肠）、生殖腺。 

1、推斜方肌反射区（由内向外直线推动）

2、推肺反射区（由内向外）

3、推支气管反射区（由肺向第三趾尖方向）

4、推食管反射区（由上而下，10次左右）

5、推抹甲状腺反射区（由趾尖向下趾跟，再由外向内）

6、点按甲状旁腺反射区（定点按压3~5次）

7、定点按压心脏反射区（定点按压3~5次，由轻到重）                              

                           

五、足底掌中部

1、推抹胃反射区（由内向外，约10遍左右）

2、推抹胰腺反射区（由内向外）

3、推十二指肠反射区（由内向外推，约10遍左右）

4、推横结肠反射区（由内向外直线）

5、直推降结肠反射区（由上向下直线）

6、直推乙状结肠反射区（由外向内直线）

7、定点按压直肠、肛门反射区（定点按压，约10遍左右）

8、直推小肠（由趾尖向趾跟方向）

9、按压脾反射区（定点按压，以酸痛为度）

六、足底掌跟部：

1、按压生殖腺反射区（定点按压约3~5次）

2、推抹生殖腺反射区（约5遍）

3、擦生殖腺反射区（直线来回移动，以热为度）

4、叩击生殖腺反射区（动作轻巧灵活）

5、推抹前列腺、子宫、尿道、阴道反射区（直线移动）

6、擦前列腺、子宫、尿道、阴道反射区（以热为度）

7、侧拳叩击前列腺、子宫、尿道、阴道反射区（动作轻巧灵活，有节奏感）

七、足内侧：鼻、颈椎、甲状旁腺、胸椎、腰椎、尾骨、骶椎、子宫（川字形）、尿道、髋关节（半月形）、直肠、肛门、坐骨神经（小腿内侧）。

1、推颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾骨、直肠、肛门、坐骨神经反射区（由趾尖向趾跟方向，直线移动）

2、推抹髋关节反射区（须弧形移动）

3、定点按压腹股沟反射区（定点按压3—5次）

八、足外侧：肩、肘、膝、尾骨、生殖腺（川字形）、髋关节（半月形）、下腹部、坐骨神经（小腿外侧）

1、推抹肩胛骨反射区（由趾尖向趾跟方向，呈叉形）

2、按压肩关节反射区（定点按压，以酸痛为度）

3、按压肘关节反射区（定点按压，以酸痛为度）

4、点按压膝关节反射区（定点按压，以酸痛为度，约3—5次）

5、 推下腹部和推抹坐骨神经反射区（直线移动）

6、推抹髋关节反射区（须弧形，动作连贯准确）

九、足背：上下颌、扁桃体、胸腺、内耳迷路、喉、气管、食道、横膈膜、肋骨、肩胛骨、上下淋巴液、腹股沟

1、推抹上颌、下颌反射区（同时作方向相反，动作柔和、协调）

2、按压扁桃体反射区（定点按压）

3、推抹胸部淋巴腺、喉、支气管、内耳迷路反射区（由趾尖向趾跟方向，约10遍）

4、推摩胸反射区（作环转推摩）

4、分推膈反射区（双手动作协调）

5、按压肋反射区（定点按压，以酸痛为度）

6、按揉上、下身淋巴腺反射区（部位准确，以酸痛为度）    

                     

十、结束放松手法：

1、擦足心足背（以热为度）

2、推肾、输尿管、膀胱反射区（由上向下，弧形推动）

3、擦、侧拳叩击内、外侧生殖腺反射区（动作轻快、有节奏感）

4、拍击足掌（单手掌背拍击足底、动作轻快、有节奏性）

5、擦足底（以热为度）

6、擦足两侧（双掌相对搓揉足内外缘；以热为度）

7、拔伸踝关节（用力均匀持久）

8、摇足（一手托足跟一手摇踝关节；动作轻快灵活）

9、拿小腿腓肠肌（腕关节放松，节奏感，无抓抠动作）

10、抖小腿（幅度要小，频率要快）

11、搓小腿（双手协调，搓动要快，移动要慢）

12、叩击小腿（动作协调，轻快有节奏）

13、叩击足跟（动作有力，有节奏感）；