初春10个好习惯帮肌肤抗流感 多吃抗氧化食物
如富含维生素C的蔬菜水果；含维生素E 丰富的核桃、松子、花生、瓜子、红辣椒、动物肝脏、奶油、蛋黄、禽蛋、菜花、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西红柿等；硒、锌也具有清除自由基的作用，海产品、肉类、糙米、大麦等含锌、硒丰富； 多喝水 多喝水能促进代谢，使人充满活力，有效提高人体的抗病能力。晨起第一杯水很重要； 经常喝茶 茶叶中主要活性成分茶多酚和茶色素，均有很强的抗氧化作用； 经常喝茶 茶叶中主要活性成分茶多酚和茶色素，均有很强的抗氧化作用； 适当吃点动物肝脏 动物肝富含微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、B12 等。有助于促进免疫功能。每周1~2 次，每次50 克； 常吃蘑菇 蘑菇含有抗病毒的物质——“蘑菇多糖”，有助于增强免疫力； 适量摄入麦麸和粗纤维。 女性每日适量摄取，能减少雌二醇的产生，预防女性肿瘤；适量摄入麦麸和粗纤维。女性每日适量摄取，能减少雌二醇的产生，预防女性肿瘤； 补充精氨酸 海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸； 合理晒太阳 日光中的紫外线能刺激人体皮肤中的7脱氢胆固醇转化成维生素D3。每天只需0.009 毫克维生素D3就可使免疫力增加1倍。 不要吝啬你的微笑 |
|
|
