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“保” 保持大脑活力。 大脑用则进废则退，故中老年人要多用脑，如坚持读书看报，绘画下棋，培养多方面的兴趣爱好等。 研究 表明，一个经常用脑的65岁 老人 ，其脑力并不比一个不爱动脑的35岁青年人差。近年来研究发现，45岁以后勤用脑的人，患 老年痴呆 症的比例明显少于不用脑或少用脑的人。 “活” 指活动手指。 俗话说“心灵手巧”，说明了双手与大脑有着亲密的关系。经常活动手指，比如做手臂交替运动、手掌握力活动、转动健身球等，可以刺激大脑，并可益智 健脑 、延缓衰老。 “转” 转换不同性质的活动。 如较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时伸伸腰、捶捶肩，使大脑神经松弛而不过分 疲劳 ，让脑力始终保持最佳状态。 “参” 积极参加社交活动。 结交朋友特别是年轻朋友，可以接受青春活力的感染，保持愉快的情绪，有利于脱离孤僻的生活环境。而积极有趣的体育活动，更会使人的精神欢愉，疲劳消除。 “睡” 保持睡眠充足。 中老年人要学会规律地生活，合理安排作息时间，努力做到按时就寝，按时起床，不要熬夜，保证一天有8小时（老年人10小时左右）的睡眠时间。因为充足的睡眠，对提高人体免疫功能和抗病能力关系重大。 |
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