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家庭保健按摩常识

2010-03-30  nj200801
  顾名思义,穴位按摩,就是要通过手法对穴位的按摩,达到理想的效果。但对于一个非医学专业的普通群众,要想通过简单的学习,就达到掌握经络穴位,且能自如运用,那是很困难的。可“经络不明,选穴不准,动手便错”轻者达不到效果,甚者势得其反。所以对人体中的十四条经脉循行路线和主要穴位的作用和定位方法,还是应当有一个基本的了解。 

  这十四条经脉有名的穴位有361个。一般家庭按摩掌握几十个重要穴位就行。下面两首歌诀,概括了十来个按摩要穴的作用。它包括四总穴歌:“肚腹三里留,腰背委中求,头项寻列缺,面口合谷收”。以及十穴主病歌:“眩扑惊风掐人中,提神醒脑针百会,拘挛抽搐泻曲池,感冒发烧清大椎,补肾固精按涌泉,元阳虚弱温气海,吐痢腹泻灸神阙,咳嗽气喘膻中开,调经止带三阴交,祛风止痒用血海”。 

  歌诀里总结了十四个穴位,相当重要,它们的简单定位我们也要熟悉,足三里在足外膝眼下三寸,胫骨脊外一横指,委中在膝后腘窝正中。列缺在腕后高骨后缘,桡动脉外。合谷在虎口正中,握拳肌肉隆起处。人中在上唇水沟中点。百会在头顶正中。曲池在肘纹文外侧端。大椎在第七颈椎棘突下。涌泉在足底前人字沟凹陷中。气海在肚脐下1.5寸。神阙即肚脐膻中在两乳头之间,前正中线上。三阴交在内踝尖上三寸,跟腱前缘。血海在髌骨内缘上二寸。 

  按摩对经络输穴的作用,简单地说就是“补、泻、和”三种。虚则当补,实则当泻,不虚不实,法以平和。具体到手法和经络来说:重按为泻,轻揉为补;顺时钟方向为补,逆时钟方向为泻;顺经脉运行方向为补,逆经脉运行方向为泻。如:食滞腹胀,顺时钟方向摩腹则消。脾虚腹泻,逆时钟方向摩腹则止……如此而已。掌握了上述基本常识,通过施以适当的手法,便可达到防病治病,强身健体的目的。(湖南第二人民医院副主任医师 陈慕远) 

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